Рецепт Суп космонавтов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп космонавтов

Тыква	500 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый	150 г
Бульон говяжий	1500 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Морковь	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп космонавтов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.8 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7725 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	13.8%	3304 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	6%	7552 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	16.1%	2857 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	18.8%	2452 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.3 мкг	900 мкг	15.4%	70.6%	651 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.828 мг	5 мг	16.6%	76.1%	604 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.214 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	11.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	22%	2093 г
Витамин В4, холин	8.33 мг	500 мг	1.7%	7.8%	6002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	12.8%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	17.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.701 мкг	400 мкг	1.7%	7.8%	5969 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	6%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	12.8%	3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	3.7%	12195 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.168 мкг	50 мкг	0.3%	1.4%	29762 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	4.1%	10909 г
Менахинон-4 (МК4)	0.004 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7928 мг	20 мг	4%	18.3%	2523 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.06 мг	2500 мг	7.8%	35.8%	1288 г
Кальций, Ca	29.74 мг	1000 мг	3%	13.8%	3362 г
Кремний, Si	7.74 мг	30 мг	25.8%	118.3%	388 г
Магний, Mg	11.12 мг	400 мг	2.8%	12.8%	3597 г
Натрий, Na	239.83 мг	1300 мг	18.4%	84.4%	542 г
Сера, S	27.91 мг	1000 мг	2.8%	12.8%	3583 г
Фосфор, P	53.6 мг	800 мг	6.7%	30.7%	1493 г
Хлор, Cl	134.86 мг	2300 мг	5.9%	27.1%	1705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.9 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	23.26 мкг	~
Железо, Fe	0.364 мг	18 мг	2%	9.2%	4945 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	1.8%	24590 г
Кобальт, Co	0.647 мкг	10 мкг	6.5%	29.8%	1546 г
Литий, Li	0.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	11.5%	4073 г
Медь, Cu	82.57 мкг	1000 мкг	8.3%	38.1%	1211 г
Молибден, Mo	2.057 мкг	70 мкг	2.9%	13.3%	3403 г
Никель, Ni	1.399 мкг	~
Рубидий, Rb	45.9 мкг	~
Селен, Se	1.077 мкг	55 мкг	2%	9.2%	5107 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	22.59 мкг	4000 мкг	0.6%	2.8%	17707 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	6.4%	7353 г
Цинк, Zn	0.2965 мг	12 мг	2.5%	11.5%	4047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.067 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп космонавтов составляет 21,8 кКал.

Порция = 100 гр (21.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	92.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КОСМОНАВТОВ

Суп космонавтов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 25,8 %

Чем полезен Суп космонавтов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп космонавтов, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп космонавтов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

35.3

1.2

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-08-01

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-08-02

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 97%

Елена

2025-08-03

Калорийность: 1454 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе