Рецепт Тортилья с творогом, сыром и перепелиным яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья с творогом, сыром и перепелиным яйцом

Тортильи пшеничная ВВ	32 г
Творог пластовой 5%	70 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Яйца Перепелиные [Дикси]	16 г
Моцарелла 45% [ВкусВилл - Сыроварня Волжанка]	11 г
Чеддер [Сыровар]	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья с творогом, сыром и перепелиным яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.2 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	904 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	10.9%	494 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.1%	589 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	2.6%	2028 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.5%	3557 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	1.36 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	73529 г
Магний, Mg	0.08 мг	400 мг			500000 г
Натрий, Na	143.37 мг	1300 мг	11%	5.9%	907 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	221.07 мг	2300 мг	9.6%	5.2%	1040 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.1%	163636 г
Кобальт, Co	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	1 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Молибден, Mo	0.407 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17199 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг			545455 г

Энергетическая ценность Тортилья с творогом, сыром и перепелиным яйцом составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.2 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортилья с творогом, сыром и перепелиным яйцом, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья с творогом, сыром и перепелиным яйцом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе