Войти

Рецепт ☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4

❋ Творог 5% [Белый замок] п/п 500 г 250 г
❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод] 125 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
❋ Паста кокосовая [Nutco] ★ 4 35 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5 13.5 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 0 г
Соль поваренная пищевая 5.5 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] 7.5 г
Кефир 2,5% жирности 303.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 9.2% 724 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 11.9% 560 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.1% 6257 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.7% 1000 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.1% 3161 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 4.7% 1404 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 9.9% 677 г
Витамин В4, холин 31.98 мг 500 мг 6.4% 4.3% 1563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 5.2% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 4.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 40.019 мкг 400 мкг 10% 6.7% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 0.816 мкг 3 мкг 27.2% 18.1% 368 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин Н, биотин 4.483 мкг 50 мкг 9% 6% 1115 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4866 мг 20 мг 12.4% 8.3% 804 г
Ниацин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.78 мг 2500 мг 6.5% 4.3% 1536 г
Кальций, Ca 183.53 мг 1000 мг 18.4% 12.3% 545 г
Магний, Mg 25.97 мг 400 мг 6.5% 4.3% 1540 г
Натрий, Na 376.19 мг 1300 мг 28.9% 19.3% 346 г
Сера, S 114.54 мг 1000 мг 11.5% 7.7% 873 г
Фосфор, P 177.7 мг 800 мг 22.2% 14.8% 450 г
Хлор, Cl 593.57 мг 2300 мг 25.8% 17.2% 387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3249 г
Йод, I 6.64 мкг 150 мкг 4.4% 2.9% 2259 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 7.9% 847 г
Марганец, Mn 0.1936 мг 2 мг 9.7% 6.5% 1033 г
Медь, Cu 80.36 мкг 1000 мкг 8% 5.3% 1244 г
Молибден, Mo 6.397 мкг 70 мкг 9.1% 6.1% 1094 г
Олово, Sn 10.4 мкг ~
Селен, Se 11.173 мкг 55 мкг 20.3% 13.5% 492 г
Стронций, Sr 12.55 мкг ~
Фтор, F 18.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21265 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.1% 3226 г
Цинк, Zn 0.988 мг 12 мг 8.2% 5.5% 1215 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.224 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.419 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.584 г ~
Заменимые аминокислоты 3.137 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 1.099 г ~
Пролин 0.502 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.238 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.042 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.115 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.242 г ~
10:0 Каприновая 0.237 г ~
12:0 Лауриновая 1.424 г ~
14:0 Миристиновая 0.876 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.88 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.101 г min 16.8 г 12.5% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.793 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4 составляет 150,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 71.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ТВОРОЖНЫЙ #30-В, СЛИВОЧНЫЙ 10% [5%/СЫР МЯГКИЙ/КЕФИР/СЛИВОЧНОЕ 82.5%/ДРОЖЖИ/ПЕКТИН] ★ 4

☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином B12 - 27,2 %, витамином PP - 12,4 %, кальцием - 18,4 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен ☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр творожный #30-в, сливочный 10% [5%/сыр мягкий/кефир/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Новые рецепты
Сырники с манкой
Автор Кастор Трой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
1 5
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%