Рецепт Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	127 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	26 г
Лук репчатый (Варка без слива)	21 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Морковь (Варка без слива)	16 г
Соль морская [Сырье и приправы]	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Зелень [Белая Дача]	50 г
Эритрит [Polezzno]	5 г
Говядина, оковалок, постное мясо, сырая	100 г
Яичный белок куриный (Варка)	35 г
Лук репчатый (Варка без слива)	16 г
Отруби	5 г
хлеб цельнозерновой	25 г

Способ приготовления

Чеснок раздавить, морковь, перец и лук крупно порезать. Лук и чеснок, морковь пассеровать на сухой АП сковроде. Помидоры ошпарить кипятком, очистить от кожицы и протереть в блендере. Посолить добавить базилик, укроп, соль, перец, подсластитель. Потушить в АП сковороде 15 минут. Говядину пропустить через мясорубку /блендер. Перемешать с мелко нарезанным луком, зеленью, яйцом, отрубями, солью и перцем. Слепить фрикадельки. Соединить томатное пюре и овощи. Пюрировать блендером. Разбавить немного водой если надо. Добавить фрикадельки, и варить еще минут 20. Ингредиенты на 2 дня Помидор: 255 гр. Перец болгарский: 51 гр. Лук репчатый: 41 гр. Чеснок (зубчик): 1 зубчик Морковь: 31 гр. Соль, перец: по вкусу Зелень: по вкусу Сахарозаменитель по вкусу: по вкусу Говядина постная вырезка: 204 гр. Белок куриный (шт): 2 шт. Лук репчатый: 31 гр. Отруби: 10 гр. Хлеб цельнозерновой: 51 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.9 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2595 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	15.3%	1013 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	4%	3776 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.2%	2500 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	5.5%	2786 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.7 мкг	900 мкг	12%	18.5%	836 г
альфа Каротин	0.084 мкг	~
бета Каротин	0.67 мг	5 мг	13.4%	20.6%	746 г
бета Криптоксантин	0.175 мкг	~
Ликопин	0.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	8.2%	1895 г
Витамин В4, холин	26.48 мг	500 мг	5.3%	8.2%	1888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	7.1%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	15.3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	4.787 мкг	400 мкг	1.2%	1.8%	8356 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	13.4%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	8.94 мг	90 мг	9.9%	15.3%	1007 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	1.7%	9375 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	0.669 мкг	50 мкг	1.3%	2%	7474 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	5.9%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.1511 мг	20 мг	10.8%	16.6%	930 г
Ниацин	0.264 мг	~
Бетаин	3.232 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.39 мг	2500 мг	8.5%	13.1%	1177 г
Кальций, Ca	20.15 мг	1000 мг	2%	3.1%	4963 г
Кремний, Si	2.72 мг	30 мг	9.1%	14%	1103 г
Магний, Mg	10.85 мг	400 мг	2.7%	4.2%	3687 г
Натрий, Na	34.64 мг	1300 мг	2.7%	4.2%	3753 г
Сера, S	78.71 мг	1000 мг	7.9%	12.2%	1270 г
Фосфор, P	70.8 мг	800 мг	8.9%	13.7%	1130 г
Хлор, Cl	37.03 мг	2300 мг	1.6%	2.5%	6211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.3 мкг	~
Бор, B	36.2 мкг	~
Ванадий, V	2.36 мкг	~
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	6.5%	2368 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	9434 г
Кобальт, Co	2.675 мкг	10 мкг	26.8%	41.3%	374 г
Литий, Li	8.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.1512 мг	2 мг	7.6%	11.7%	1323 г
Медь, Cu	81.91 мкг	1000 мкг	8.2%	12.6%	1221 г
Молибден, Mo	2.554 мкг	70 мкг	3.6%	5.5%	2741 г
Никель, Ni	3.018 мкг	~
Рубидий, Rb	53.2 мкг	~
Селен, Se	8.425 мкг	55 мкг	15.3%	23.6%	653 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	6.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	57225 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	6.5%	2404 г
Цинк, Zn	1.1627 мг	12 мг	9.7%	14.9%	1032 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.501 г	~
Лизин	0.503 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	0.572 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.353 г	~
Глутаминовая кислота	0.934 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.082 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.643 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.378 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.388 г	min 16.8 г	2.3%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.357 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ПАХИ 21-22 Д

Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,4 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с фрикадельками Пахи 21-22 д, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе