Рецепт Мимоза со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза со сметаной

Картофель отварной по 1-206	500 г
Морковь	200 г
Перец сладкий красный	350 г
Тунец натуральный. Консервы	370 г
Сметана 10% жирности	600 г
Яйцо куриное вареное всмятку	5 Штука

Способ приготовления

Мимоза нгредиенты: Картошка (3-4 средние): Средняя картошка весит около 150-200 г. Итого: 450-600 г (отварить и натереть). Морковка (2 средние): Средняя морковь весит 120-150 г. Итого: 240-300 г (отварить и натереть). Лук (красный, 3-4 средних): Средняя луковица весит 100-120 г. Итого: 300-480 г (мариновать в уксусе). Рыба консервированная (сардины, 2 банки): Стандартная банка сардин – 230-250 г (вместе с жидкостью). Итого: 460-500 г (рыба с жидкостью). Яйца (5 штук): Среднее яйцо весит 50-60 г (в сыром виде). Отваренные яйца весят чуть меньше. Итого: 250-300 г (натереть). Сметана 12% (полторы банки по 400 г): 1 банка – 400 г. Полторы банки – 600 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.3 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1907 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.7%	1169 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.3%	1366 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.1%	3650 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4%	2857 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.1%	2810 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	274.4 мкг	900 мкг	30.5%	34.5%	328 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	1.385 мг	5 мг	27.7%	31.4%	361 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	8.3%	1374 г
Витамин В4, холин	37.41 мг	500 мг	7.5%	8.5%	1337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	9.3%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	9.9%	1149 г
Витамин В9, фолаты	8.818 мкг	400 мкг	2.2%	2.5%	4536 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	6.2%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	42.31 мг	90 мг	47%	53.2%	213 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	3.1%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	2.6%	4425 г
Витамин Н, биотин	3.193 мкг	50 мкг	6.4%	7.2%	1566 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.4%	4800 г
Витамин РР, НЭ	3.3273 мг	20 мг	16.6%	18.8%	601 г
Ниацин	2.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.26 мг	2500 мг	10%	11.3%	1003 г
Кальций, Ca	40.07 мг	1000 мг	4%	4.5%	2496 г
Кремний, Si	5.595 мг	30 мг	18.7%	21.2%	536 г
Магний, Mg	17.16 мг	400 мг	4.3%	4.9%	2331 г
Натрий, Na	207.68 мг	1300 мг	16%	18.1%	626 г
Сера, S	69.21 мг	1000 мг	6.9%	7.8%	1445 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	13.4%	850 г
Хлор, Cl	269.72 мг	2300 мг	11.7%	13.3%	853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.7 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	8.72 мкг	~
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	5.2%	2166 г
Йод, I	13.66 мкг	150 мкг	9.1%	10.3%	1098 г
Кобальт, Co	8.35 мкг	10 мкг	83.5%	94.6%	120 г
Литий, Li	13.943 мкг	~
Марганец, Mn	0.0983 мг	2 мг	4.9%	5.5%	2035 г
Медь, Cu	90.6 мкг	1000 мкг	9.1%	10.3%	1104 г
Молибден, Mo	5.174 мкг	70 мкг	7.4%	8.4%	1353 г
Никель, Ni	2.278 мкг	~
Олово, Sn	3.44 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	3.722 мкг	55 мкг	6.8%	7.7%	1478 г
Стронций, Sr	5.26 мкг	~
Фтор, F	179.53 мкг	4000 мкг	4.5%	5.1%	2228 г
Хром, Cr	16.83 мкг	50 мкг	33.7%	38.2%	297 г
Цинк, Zn	0.4794 мг	12 мг	4%	4.5%	2503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.925 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.25 г	min 16.8 г	7.4%	8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.8%

Энергетическая ценность Мимоза со сметаной составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.3 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА СО СМЕТАНОЙ

Мимоза со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,5 %, бэта-каротином - 27,7 %, витамином C - 47 %, витамином PP - 16,6 %, кремнием - 18,7 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 83,5 %, хромом - 33,7 %

Чем полезен Мимоза со сметаной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мимоза со сметаной, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза со сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-06-04

Калорийность: 1568 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе