Войти

Рецепт Молочная овсянка золотая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная овсянка золотая

Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли 549 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 204.7 г
Брусника (Варка со сливом) 37 г
Куркума, молотая 0.2 г
Имбирь, корень сушеный молотый 0.2 г
Апельсиновая цедра, сырая 4.4 г
Апельсиновый сок, необработанный 115 г
Мандарин 130 г
Кокосовое масло (жидкое) 2 г
Мед ливадский (Livadski vrcani med) 14.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная овсянка золотая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.9% 2235 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.9% 1538 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.6% 2687 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20455 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.661 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
бета Криптоксантин 18.621 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107.354 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Витамин В4, холин 8.9 мг 500 мг 1.8% 2.7% 5618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 7.6% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 9.007 мкг 400 мкг 2.3% 3.5% 4441 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 15% 1016 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13889 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 6993 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3218 мг 20 мг 1.6% 2.4% 6215 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 1.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.02 мг 2500 мг 4.4% 6.7% 2293 г
Кальций, Ca 33.3 мг 1000 мг 3.3% 5% 3003 г
Кремний, Si 0.747 мг 30 мг 2.5% 3.8% 4016 г
Магний, Mg 19.58 мг 400 мг 4.9% 7.5% 2043 г
Натрий, Na 13.62 мг 1300 мг 1% 1.5% 9545 г
Сера, S 20.81 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4805 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 11.9% 1286 г
Хлор, Cl 19.99 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 4.6% 3321 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11029 г
Кобальт, Co 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 2.4% 6173 г
Литий, Li 0.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.3241 мг 2 мг 16.2% 24.7% 617 г
Медь, Cu 50.96 мкг 1000 мкг 5.1% 7.8% 1962 г
Молибден, Mo 0.941 мкг 70 мкг 1.3% 2% 7439 г
Никель, Ni 0.1 мкг ~
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 3.057 мкг 55 мкг 5.6% 8.5% 1799 г
Стронций, Sr 10.67 мкг ~
Фтор, F 60.15 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6650 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12821 г
Цинк, Zn 0.6149 мг 12 мг 5.1% 7.8% 1952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.308 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.159 мг ~
бета Ситостерол 0.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.625 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:2 прочие изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.284 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Молочная овсянка золотая составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ ОВСЯНКА ЗОЛОТАЯ

Молочная овсянка золотая богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,2 %

Чем полезен Молочная овсянка золотая

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная овсянка золотая, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная овсянка золотая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 126
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
6 115
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 86
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Творожный блин Оля
Автор Елена Петрова
202.7
19.1
12.8
2.2
8
1 0
Творожная запеканка с черной смородиной
Автор Zoteeva
112.9
12.6
5.6
2.9
4
1 0
Трайфлы с клубникой
Автор Море Перемен
148.8
4.1
3.2
25.5
5
2 0