Рецепт Вафельний тортик дієтичний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельний тортик дієтичний

Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	150 г
Творог влажный обезжиренный	350 г
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	143 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	200 г
Вафельні коржі для котлет	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельний тортик дієтичний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.5 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	938 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.2%	905 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2.9%	1931 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	7.6%	735 г
Углеводы (общие)	25 г	~
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1.4%	3967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.8 мг	12.8%	7.1%	779 г
Витамин В4, холин	20.86 мг	500 мг	4.2%	2.3%	2397 г
Витамин В5, пантотеновая	0.575 мг	5 мг	11.5%	6.4%	870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	6.075 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6584 г
Витамин В12, кобаламин	0.461 мкг	3 мкг	15.4%	8.6%	651 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	0.2%	28302 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.216 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4112 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7585 мг	20 мг	3.8%	2.1%	2637 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	0.498 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.99 мг	2500 мг	9.3%	5.2%	1073 г
Кальций, Ca	181.93 мг	1000 мг	18.2%	10.1%	550 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.8%	2000 г
Натрий, Na	205.19 мг	1300 мг	15.8%	8.8%	634 г
Сера, S	76.62 мг	1000 мг	7.7%	4.3%	1305 г
Фосфор, P	182.3 мг	800 мг	22.8%	12.7%	439 г
Хлор, Cl	90.4 мг	2300 мг	3.9%	2.2%	2544 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.147 мг	18 мг	0.8%	0.4%	12245 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	1%	5639 г
Кобальт, Co	0.76 мкг	10 мкг	7.6%	4.2%	1316 г
Марганец, Mn	0.0119 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16807 г
Медь, Cu	25.18 мкг	1000 мкг	2.5%	1.4%	3971 г
Селен, Se	5.331 мкг	55 мкг	9.7%	5.4%	1032 г
Фтор, F	27.54 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14524 г
Цинк, Zn	0.7099 мг	12 мг	5.9%	3.3%	1690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	23.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	3.4 г	~
Сахароза	9.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.627 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.442 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.609 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	0.999 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.512 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	1.461 г	~
Пролин	0.719 г	~
Серин	0.377 г	~
Тирозин	0.336 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.064 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.399 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.673 г	min 16.8 г	4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.632 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Вафельний тортик дієтичний составляет 179,5 кКал.

Порция = 100 гр (179.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.5 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНИЙ ТОРТИК ДІЄТИЧНИЙ

Вафельний тортик дієтичний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 15,4 %, кальцием - 18,2 %, фосфором - 22,8 %

Чем полезен Вафельний тортик дієтичний

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафельний тортик дієтичний, калорийность 179,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельний тортик дієтичний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе