Рецепт Имбирное печенье ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирное печенье ?

Пшеничная мука, высшего сорта	162 г
Подсолнечное масло	35 г
Какао-порошок	11 г
Банан	135 г
Имбирь, корень сушеный молотый	15 г
Корица, молотая	15 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	83 г
Мука рисовая клейкая	94 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирное печенье ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354.4 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	475 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.9%	974 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	5.1%	549 г
Углеводы	55.9 г	219 г	25.5%	7.2%	392 г
Углеводы (общие)	59.9 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	6.1%	465 г
Вода	20.7 г	2273 г	0.9%	0.3%	10981 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.3%	10000 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.036 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11628 г
бета Криптоксантин	4.607 мкг	~
Ликопин	0.536 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	1.8%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1%	2769 г
Витамин В4, холин	28.33 мг	500 мг	5.7%	1.6%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	1.7%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	3.3%	851 г
Витамин В9, фолаты	15.235 мкг	400 мкг	3.8%	1.1%	2626 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	0.7%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	1.1%	2579 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.457 мг	15 мг	29.7%	8.4%	337 г
гамма Токоферол	0.48 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	1.5%	1859 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.5%	6316 г
Дигидрофиллохинон	0.086 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2463 мг	20 мг	11.2%	3.2%	890 г
Ниацин	0.675 мг	~
Бетаин	0.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.21 мг	2500 мг	10.7%	3%	932 г
Кальций, Ca	75.32 мг	1000 мг	7.5%	2.1%	1328 г
Кремний, Si	26.293 мг	30 мг	87.6%	24.7%	114 г
Магний, Mg	36.97 мг	400 мг	9.2%	2.6%	1082 г
Натрий, Na	23.67 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5492 г
Сера, S	40.87 мг	1000 мг	4.1%	1.2%	2447 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	2.9%	970 г
Хлор, Cl	42.58 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420.9 мкг	~
Бор, B	133.8 мкг	~
Ванадий, V	35.39 мкг	~
Железо, Fe	1.756 мг	18 мг	9.8%	2.8%	1025 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6329 г
Кобальт, Co	0.846 мкг	10 мкг	8.5%	2.4%	1182 г
Литий, Li	1.061 мкг	~
Марганец, Mn	2.3434 мг	2 мг	117.2%	33.1%	85 г
Медь, Cu	133.31 мкг	1000 мкг	13.3%	3.8%	750 г
Молибден, Mo	15.786 мкг	70 мкг	22.6%	6.4%	443 г
Никель, Ni	2.134 мкг	~
Олово, Sn	4.97 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	5.385 мкг	55 мкг	9.8%	2.8%	1021 г
Стронций, Sr	3.78 мкг	~
Титан, Ti	4.24 мкг	~
Фтор, F	13.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30418 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3846 г
Цинк, Zn	0.8925 мг	12 мг	7.4%	2.1%	1345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.893 мг	~
бета Ситостерол	16.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.485 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.541 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.155 г	min 16.8 г	12.8%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.997 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.481 г	от 11.2 до 20.6 г	48.9%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Имбирное печенье ? составляет 354,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	354.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	55.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	20.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ?

Имбирное печенье ? богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 29,7 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 87,6 %, марганцем - 117,2 %, медью - 13,3 %, молибденом - 22,6 %

Чем полезен Имбирное печенье ?

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирное печенье ?, калорийность 354,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирное печенье ?, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе