Рецепт Королевская ватрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевская ватрушка

Творог Обезжиренный 1,8% 100 г
Творог Обезжиренный 200 г
Рисовая мука диетическая 260 г
какао-порошок 40 г
Яйцо 160 г
Разрыхлитель 4 г
Масло 72,5% 180 г
Апельсиновый Сахар 5 г
Сахарный Песок 150 г
Йогурт 3,5% 200 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.8 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.2% 927 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 8.3% 463 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 5.2% 740 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.8% 4601 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.2% 26786 г
Витамин РР, НЭ 0.5947 мг 20 мг 3% 1.2% 3363 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.88 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 7167 г
Кальций, Ca 3.72 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26882 г
Магний, Mg 5.58 мг 400 мг 1.4% 0.5% 7168 г
Натрий, Na 56.2 мг 1300 мг 4.3% 1.7% 2313 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 1.1% 3620 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 0.5% 7438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.044 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%

Энергетическая ценность Королевская ватрушка составляет 259,8 кКал.

  • Порция = 175 гр (454.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Королевская ватрушка, калорийность 259,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевская ватрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты