Рецепт Птитим с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Птитим с креветками
| Птитим Готовый [Bravolli] | 900 г |
| Креветки Салатные [Vici] | 258 г |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] | 50 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Шпинат | 70 г |
| Брокколи (Пассерование) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Птитим с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.8% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.8% | 1952 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 178.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.114 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 11.4% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.3 мкг | 120 мкг | 35.3% | 33.1% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2882 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 6940 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3810 г |
| Кремний, Si | 2.146 мг | 30 мг | 7.2% | 6.8% | 1398 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9826 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9050 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 14.75 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6780 г |
| Молибден, Mo | 0.817 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8568 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8914 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102302 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Птитим с креветками составляет 106,6 кКал.
- Порция = 278 гр (296.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПТИТИМ С КРЕВЕТКАМИ
Птитим с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, витамином K - 35,3 %
Чем полезен Птитим с креветками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икеле кола
- Протеин Крем Брюле
- Торт сникерс
- Протеиновый батончик
- Паштет из куриной печени
- Фитнес-пицца М
- Творожная запеканка 08.01.2025
- Салат из редиса и зелёного лука
- Куриная грудка с соевым соусом
- Торт без сахара
- Гороховая мука
- Сырники из жирного творога
- Хлеб БГ в духовке
- Имбирные пряники
- Салат из рыбных консервов
- Геркулес
- Финики в темном шоколаде с пеканом
- Морковно-яблочные оладьи
- Шоколадный мусс М
- Паста с тунцом
- Wafer stick
- Брокколи с индейкой и грибами, запечённая в духовке
- Печень лося
- Котлеты свинина говядина
- Перловка с овощами (готов)
- Брокколи быстрозамопрженная
- Перловка отварная
- Салат с курицей, черносливом М
- Имбирные пряники
- Салат курица, чернослив,грецкий орех,огурец,яйца с майонезом
- Овощное рагу 2025-01-08
- Творог рассыпчатый обезжиренный
- Смесь морковные палочки и палочки сельдерея
- Skills гейнер (молоко)
- Амарант
- винегрет классический
- майонез Я люблю готовить
- Яблочные оладьи (Драники)
- GREEN RIBBON Клубника быстрозамопоженная
- Балерон ветчинный
- Ленивый хачапури
- Жевательные шнурки в обсыпке
- Кофе растворимый
- Яйцо жаренное
- Яйцо варенное
- Снег в тёмном конфеты
- Майонез "Смак" 50%
- майонез Провансаль Master GURME
- Греческий салат
- Голубцы с курицей и рисом
- Творожок "Amfora" с разными вкусами
- Творожная запеканка
- Рис с овощами и кукуурузой
- Сыр Гауда "Vilvi"
- Сметана "Dvaro" 30%
- Мука рисовая
- Куриная грудка в сметанном соусе
- наша птичка филе
- Соус "Satsebeli clasik"
- Каша пшено-греча-подсолнечник 600г
- Желе шоколадное
- Рисовая мука
- Белковый рулет с вишней
- Рагу как шакшука
- Pure mass gainer
- Омлет в кружке пахи 25-26
- Суп молочный с вермишелью
- Брынза с заменителем молочного жира ( продукт(
- Горошница
- Суп овощной с гречкой
- Булгур
- Хлеб черный с семечками "Jorė"
- Протеиновый батончик ванильное мороженое
- Паштет говяжий
- Свекла тушеная с фасолью
- Котлеты креветочные
- Ленивые голубцы
- Голубцы
- Тесто слоеное из Лилдл
- Сочные ежики с овощным соусом 25-26
- Банановый брауни
- Багет "Gardėsis"
- Ламинария маринование
- Кальмар в рассоле
- Сельдь под шубой
- Сервелат волковысский
- Курица из инсты
- Омлет с капустой белокочанной
- Сок апельсиновый "Cappy"
- Торт Наполеон на тесте из Лидл
- Diced tomatoes & green chili
- Милти тыквенный рис
- протеин кейк
- Гречка с курицей и грибами
- Капуста тушеная с тыквой Я
- REX
- чечевиця
- Шоколад Milka цельный фундук и карамель
- Пиво "Volfas Engelman Balta"
- Имбирный шот "Sun 365"
Метки: Как приготовить Птитим с креветками, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птитим с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
