Рецепт Курица в маринаде из лайма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в маринаде из лайма

Куриная Грудка [Куриная Ферма]	200 г
Оливковое масло	15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Лаймовый сок, необработанный	30 г
Чеснок	5 г
Зира, семена	1 tsp, whole

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в маринаде из лайма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.2 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	10.3%	463 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	12.6%	378 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.4%	10950 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.4%	3434 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.9 мкг	900 мкг	3.2%	1.5%	3114 г
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	0.338 мг	5 мг	6.8%	3.3%	1479 г
бета Криптоксантин	16.833 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	76.003 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин В4, холин	2.42 мг	500 мг	0.5%	0.2%	20661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.8%	6061 г
Витамин В9, фолаты	6.567 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6091 г
Витамин C, аскорбиновая	6.28 мг	90 мг	7%	3.3%	1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.027 мг	15 мг	6.8%	3.3%	1461 г
Витамин К, филлохинон	29.8 мкг	120 мкг	24.8%	11.9%	403 г
Витамин РР, НЭ	0.209 мг	20 мг	1%	0.5%	9569 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.17 мг	2500 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Кальций, Ca	19.29 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5184 г
Кремний, Si	0.053 мг	30 мг	0.2%	0.1%	56604 г
Магний, Mg	6.99 мг	400 мг	1.7%	0.8%	5722 г
Натрий, Na	6.03 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	21559 г
Сера, S	5.18 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	19305 г
Фосфор, P	12.3 мг	800 мг	1.5%	0.7%	6504 г
Хлор, Cl	0.63 мг	2300 мг			365079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.5 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.796 мг	18 мг	4.4%	2.1%	2261 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Литий, Li	0.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	2%	2387 г
Медь, Cu	32.42 мкг	1000 мкг	3.2%	1.5%	3085 г
Молибден, Mo	0.529 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	13233 г
Никель, Ni	0.354 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	0.429 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Фтор, F	0.17 мкг	4000 мкг			2352941 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	6024 г
Цинк, Zn	0.115 мг	12 мг	1%	0.5%	10435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.542 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.787 г	от 4.7 до 16.8 г	16.7%	8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.012 мг	~
Стигмастерол	0.25 мг	~
бета Ситостерол	6.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.002 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.818 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.328 г	min 16.8 г	25.8%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.199 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.86 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.782 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Курица в маринаде из лайма составляет 209,2 кКал.

Порция = 240 гр (502.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.2 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В МАРИНАДЕ ИЗ ЛАЙМА

Курица в маринаде из лайма богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,8 %

Чем полезен Курица в маринаде из лайма

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в маринаде из лайма, калорийность 209,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в маринаде из лайма, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пирог насыпной с яблоками

Творожное печенье Кокосанки

Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе