Рецепт Торт без выпечки веган 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без выпечки веган 2

Финики	120 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	150 г
Изюм Темный [Дары Природы]	50 г
Кунжут	10 г
Мука Кокосовая [Fit Parad]	40 г
Мука Миндальная [Кетоша]	50 г
Кокосовая Стружка [Здороведа]	50 г
Кешью, сырой	100 г
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	130 г
Сироп Топинамбура [Royal Forest]	60 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	70 г
Какао-Масло [Vegan Food]	15 г
Масло Ши [Royal Forest]	30 г
Какао Тертое [Royal Forest]	30 г
Урбеч из Ядер Кешью и Мякоти Кокоса [Живой Продукт]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки веган 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.4 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.6%	1188 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	11%	287 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	4.4%	720 г
Углеводы (общие)	18.5 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	6.5%	488 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.5%	5740 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	2.157 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	7200 г
Витамин В4, холин	1.98 мг	500 мг	0.4%	0.1%	25253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	1.4%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.2%	2703 г
Витамин В9, фолаты	6.02 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6645 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	0.7%	4644 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.521 мг	~
дельта Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8460 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	2.5%	1263 г
Витамин РР, НЭ	0.6031 мг	20 мг	3%	0.9%	3316 г
Ниацин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.21 мг	2500 мг	9.7%	3.1%	1032 г
Кальций, Ca	33.57 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2979 г
Кремний, Si	23.404 мг	30 мг	78%	24.6%	128 г
Магний, Mg	52.04 мг	400 мг	13%	4.1%	769 г
Натрий, Na	6.66 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	19520 г
Сера, S	22.47 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4450 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	3.2%	1001 г
Хлор, Cl	2.04 мг	2300 мг	0.1%		112745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	1.84 мкг	~
Железо, Fe	1.282 мг	18 мг	7.1%	2.2%	1404 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Кобальт, Co	0.433 мкг	10 мкг	4.3%	1.4%	2309 г
Литий, Li	1.461 мкг	~
Марганец, Mn	0.2364 мг	2 мг	11.8%	3.7%	846 г
Медь, Cu	281.26 мкг	1000 мкг	28.1%	8.9%	356 г
Молибден, Mo	1.253 мкг	70 мкг	1.8%	0.6%	5587 г
Никель, Ni	10.882 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	2.671 мкг	55 мкг	4.9%	1.5%	2059 г
Стронций, Sr	9.58 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	1.36 мкг	4000 мкг			294118 г
Хром, Cr	8.11 мкг	50 мкг	16.2%	5.1%	617 г
Цинк, Zn	0.7442 мг	12 мг	6.2%	2%	1612 г
Цирконий, Zr	1.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.157 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.48 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.961 г	от 4.7 до 16.8 г	20.4%	6.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.882 мг	~
бета Ситостерол	13.137 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.732 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.425 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.524 г	min 16.8 г	15%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.496 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.998 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Торт без выпечки веган 2 составляет 317,4 кКал.

Порция = 128 гр (406.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	39.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ ВЕГАН 2

Торт без выпечки веган 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78 %, магнием - 13 %, марганцем - 11,8 %, медью - 28,1 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Торт без выпечки веган 2

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт без выпечки веган 2, калорийность 317,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки веган 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе