Калорийность Амарантовпя мука. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амарантовпя мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.1% 1101 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1% 3294 г
Углеводы 61.7 г 219 г 28.2% 9.5% 355 г
Углеводы (общие) 18.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.8% 1818 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 1.1% 3023 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 1.9% 1770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7895 г
бета Токоферол 0.38 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.24 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.235 мг 20 мг 1.2% 0.4% 8511 г
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2128 г
Магний, Mg 65 мг 400 мг 16.3% 5.5% 615 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21667 г
Сера, S 38 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Фосфор, P 148 мг 800 мг 18.5% 6.2% 541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.1 мг 18 мг 11.7% 3.9% 857 г
Марганец, Mn 0.854 мг 2 мг 42.7% 14.3% 234 г
Медь, Cu 149 мкг 1000 мкг 14.9% 5% 671 г
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 3.4% 1000 г
Цинк, Zn 0.86 мг 12 мг 7.2% 2.4% 1395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.23 г ~

Энергетическая ценность Амарантовпя мука составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 61.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АМАРАНТОВПЯ МУКА

Амарантовпя мука богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 16,3 %, фосфором - 18,5 %, железом - 11,7 %, марганцем - 42,7 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Амарантовпя мука

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Амарантовпя мука калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Амарантовпя мука, калории, нутриенты, полезные свойства Амарантовпя мука
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги