Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники
| Творог 9% Родимая сторонка | 99.5 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 44.2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 17.2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5.2 г |
| Красная Смородина [Вологодская Ягода] | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 58.54 мг | 500 мг | 11.7% | 6% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.416 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.469 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1825 мг | 20 мг | 5.9% | 3% | 1691 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.07 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5942 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6126 г |
| Натрий, Na | 28.9 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4498 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 3.5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 33.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2719 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1465 г |
| Медь, Cu | 36.06 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.268 мкг | 55 мкг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.036 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
Ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 15 %
Чем полезен Ленивые вареники
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад горький CREA ORIGIN
- Хлеб белоруссии гринн
- Курица су-вид с овощами
- Бурито по-меесикански
- Сыр легкий фермерский
- Плавленный сыр с бужениной
- Сыр Round Hill
- Нормоспектрум Форте
- Плавленый сыр
- Каша рисовая молочная с сухим молоком
- Кокосовое масло Bodom
- Хачапури на завтрак
- Бекон сырокопченый
- Суп пюре овощной
- Намазка из сыра
- салат сиеста абрикос
- стейк куриный в панировке
- Творог мягкий 5% 170 гр
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Апельсин· #01 (как колбаса) [дичка/сметана 20%/кефир 2.5%/цедра/шкура] ★ 4
- Куриные отбивные без ничего
- Филе "Нежное" МИРАТОРГ
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-в [дичка/сметана 20%/кефир 2.5%/шкура] ★ 5+
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03-г (как колбаса) [дичка/сметана 20%/кефир 2.5%/цедра/шкура] ★ 4
- Сет Хот Микс роллы
- ☰ Сыр пастообразный #12-а, 10% [твердый 25%/лук/бульон/сливочное 82.5%] ★ 5+
- Блины от мужа
- Протеиновые панкейки
- Ленивые вареники2 17 Янв 25г (копия)
- Винегрет
- Протеин PowerRise
- Ещё один мой рецепт блинов (блины) жирные?
- Mega multi mineral
- Йогурт с карамелью Epica
- Гречка с яйцом
- Чурчхела
- Томленая телятина с кумином и балгуром
- Хлеб отрубной
- Греческий йогурт
- Крем - суп грибной со шпинатом
- Фарш ливерный от 12 01 25 г.
- Нори premium
- Протеиновые панкейки 2
- Овсяноблин
- ~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО
- Сироп со вкусом и ароматом «Лесной орех»
- Оладьи овсяные
- Эрл грей заварочный с лимоном
- Бутерброд с икрой (ржаной хлеб)
- Пирог сырный
- Сахар в кубиках
- Котлета натуральная Индия лайт
- Fitkit печенье глазированное груша ваниль
- Омлетный блинчик с ветчиной, кукурузой и зеленым луком
- Крамбл творожный с клубникой
- Батончик солнечный
- Каша гречневая с фаршем
- Blanc de poulet
- Пряники от 12.01.25 г.
- Слезы «синицы» со сливками
- Сырники Адыгейские
- Индейка в панировке
- Фасоль стручковая с шампиньонами
- Сок сады придонья
- Пельмени на шпажках
- Желе
- Равиоли с рикотой
- Сырная пицца
- Овощное рагу с шампиньонами
- Завтрак
- Свекла с чесноком и майонезом
- Салат крабовый
- Котлеты с овощами
- Крем-сыр мягкий сливочный ГРУША-ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
- Творожная запеканка аэрогриле
- Омлет 25_01_12
- Confiture fraises
- Чечевично-злаковая полента
- Мусс яичный
- Напиток апельсин,сельдерей, киви
- Багет французский (Сочи Хлеб)
- протеин сывороточный+изолят "CYBERMASS"
- Пшонники
- Закуска авокадно-тунцовая
- Омлет в микро
- .овсяно блин с колбасой и сыром. Чай с молоком и финиками
- Блины на молоке
- Мука овсяная
- Смесь брауни
- Каша овсяная в пакетике
- Чечевичные лепешки
- Вареники с картошкой
- Пастила фруктовая 1 шт 12,3гр
- Пирог из вишни
- Напиток из боярышника
- Королевская ватрушка
- Каша с тыквой
- HIGH-PRO манго- маракуя
- Винегрет с селёдкой
- Гречка
- Творожное зерно в сливках
Метки: Как приготовить Ленивые вареники, калорийность 195,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
