Рецепт Сухие подосиновики и белые замоченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухие подосиновики и белые замоченные

Подосиновик сушеный	62 г
Белый гриб сушеный	40 г
Вода водопроводная, городская	310 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухие подосиновики и белые замоченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	14.9%	916 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.3%	2545 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.8%	7821 г
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	43.1%	317 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	4.7%	2903 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	4.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.904 мг	1.8 мг	50.2%	68.7%	199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	13.659 мкг	400 мкг	3.4%	4.7%	2928 г
Витамин C, аскорбиновая	14.63 мг	90 мг	16.3%	22.3%	615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.722 мг	15 мг	4.8%	6.6%	2078 г
Витамин РР, НЭ	21.1073 мг	20 мг	105.5%	144.3%	95 г
Ниацин	3.941 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.85 мг	2500 мг	15.4%	21.1%	650 г
Кальций, Ca	12.71 мг	1000 мг	1.3%	1.8%	7868 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	3.7%	3735 г
Натрий, Na	6.27 мг	1300 мг	0.5%	0.7%	20734 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	10.1%	1354 г
Хлор, Cl	14.73 мг	2300 мг	0.6%	0.8%	15614 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	3%	4500 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	54.7%	250 г
Медь, Cu	6.8 мкг	1000 мкг	0.7%	1%	14706 г
Фтор, F	61.32 мкг	4000 мкг	1.5%	2.1%	6523 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.302 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сухие подосиновики и белые замоченные составляет 73,1 кКал.

Порция = 205 гр (149.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.1 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХИЕ ПОДОСИНОВИКИ И БЕЛЫЕ ЗАМОЧЕННЫЕ

Сухие подосиновики и белые замоченные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 50,2 %, витамином C - 16,3 %, витамином PP - 105,5 %, калием - 15,4 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен Сухие подосиновики и белые замоченные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухие подосиновики и белые замоченные, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухие подосиновики и белые замоченные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-02

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Kat-tya

2025-06-01

Калорийность: 1537 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-02

Калорийность: 1697 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Вареная колбаса домашняя

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе