Рецепт AIP MIX BEIGU. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты AIP MIX BEIGU

Сельдерей	250 г
Фенхель (луковица), сырой	200 г
Огурец парниковый	250 г
Оливковое масло	20 г
Авокадо	70 г
Морковь	250 г
Руккола	50 г
Петрушка свежая	40 г
Укроп	40 г
Индейка	100 г
Яблоко	200 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	50 г
Смородина черная	100 г
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	50 г
Перепелка	300 г
Вода	1000 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок	50 г
Петрушка свежая	40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	60 г
Палтус белокорый	140 г
Базилик, свежий	10 г
Лимон	40 г
Тыква	150 г
Банан	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "AIP MIX BEIGU".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.3 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2619 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	10.3%	1520 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	8.6%	1806 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.6%	5919 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.9%	1429 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	5.9%	2649 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	257.7 мкг	900 мкг	28.6%	44.5%	349 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.689 мкг	~
бета Каротин	1.526 мг	5 мг	30.5%	47.4%	328 г
бета Криптоксантин	1.854 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	112.459 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	5.6%	2769 г
Витамин В4, холин	24.44 мг	500 мг	4.9%	7.6%	2046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	6.4%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	12.1%	1290 г
Витамин В9, фолаты	18.02 мкг	400 мкг	4.5%	7%	2220 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	5.4%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	17.23 мг	90 мг	19.1%	29.7%	522 г
Витамин D, кальциферол	1.111 мкг	10 мкг	11.1%	17.3%	900 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	4.2%	3695 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.448 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11161 г
Витамин К, филлохинон	51.7 мкг	120 мкг	43.1%	67%	232 г
Витамин РР, НЭ	1.6758 мг	20 мг	8.4%	13.1%	1193 г
Ниацин	1.042 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.28 мг	2500 мг	10.4%	16.2%	961 г
Кальций, Ca	41.09 мг	1000 мг	4.1%	6.4%	2434 г
Кремний, Si	10.628 мг	30 мг	35.4%	55.1%	282 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	10.7%	1444 г
Натрий, Na	43.19 мг	1300 мг	3.3%	5.1%	3010 г
Сера, S	49.79 мг	1000 мг	5%	7.8%	2008 г
Фосфор, P	74.2 мг	800 мг	9.3%	14.5%	1078 г
Хлор, Cl	30.64 мг	2300 мг	1.3%	2%	7507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.3 мкг	~
Бор, B	51.3 мкг	~
Ванадий, V	13.85 мкг	~
Железо, Fe	1.115 мг	18 мг	6.2%	9.6%	1614 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	3.4%	4505 г
Кобальт, Co	3.27 мкг	10 мкг	32.7%	50.9%	306 г
Литий, Li	1.804 мкг	~
Марганец, Mn	0.1852 мг	2 мг	9.3%	14.5%	1080 г
Медь, Cu	109.19 мкг	1000 мкг	10.9%	17%	916 г
Молибден, Mo	4.653 мкг	70 мкг	6.6%	10.3%	1504 г
Никель, Ni	3.774 мкг	~
Рубидий, Rb	36.2 мкг	~
Селен, Se	4.065 мкг	55 мкг	7.4%	11.5%	1353 г
Стронций, Sr	7.63 мкг	~
Фтор, F	71.88 мкг	4000 мкг	1.8%	2.8%	5565 г
Хром, Cr	6.63 мкг	50 мкг	13.3%	20.7%	754 г
Цинк, Zn	0.6586 мг	12 мг	5.5%	8.6%	1822 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.359 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.605 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.445 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
Кампестерол	0.1 мг	~
Стигмастерол	0.057 мг	~
бета Ситостерол	2.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.945 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.154 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.27 г	min 16.8 г	7.6%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.124 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.452 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.408 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность AIP MIX BEIGU составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства AIP MIX BEIGU

AIP MIX BEIGU богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 30,5 %, витамином C - 19,1 %, витамином D - 11,1 %, витамином K - 43,1 %, кремнием - 35,4 %, кобальтом - 32,7 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен AIP MIX BEIGU

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить AIP MIX BEIGU, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления AIP MIX BEIGU, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-02

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алена

2025-06-01

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Автор Nataly Vorobyova

2.8

3.6

2.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе