Рецепт Торт рафаэло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт рафаэло

Яйцо куриное (Запекание)	6 С0
Миндальная Мука [Evolution Food]	40 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	165 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	140 г
Масло Кокосовое [Зеленая Линия ]	120 г
Сливки 33% [Петмол]	500 г
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]	250 г
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]	180 г
Миндаль жареный	200 г
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]	100 г
Белый шоколад	250 г
Кокосовая Стружка [Приправыч]	100 г
Сгущеное Молоко с Сахаром [Рогачев]	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт рафаэло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	411 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	410 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	2.4%	1000 г
Жиры	31.7 г	56 г	56.6%	13.8%	177 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	2.6%	936 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.5%	5000 г
Вода	36.3 г	2273 г	1.6%	0.4%	6262 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.6 мкг	900 мкг	4.3%	1%	2332 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%		45455 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	2%	1241 г
Витамин В4, холин	39.13 мг	500 мг	7.8%	1.9%	1278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.4%	6452 г
Витамин В9, фолаты	5.494 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7281 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	0.7%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.301 мкг	10 мкг	3%	0.7%	3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.602 мг	15 мг	17.3%	4.2%	576 г
Витамин Н, биотин	7.647 мкг	50 мкг	15.3%	3.7%	654 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1851 мг	20 мг	5.9%	1.4%	1688 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.46 мг	2500 мг	5%	1.2%	2009 г
Кальций, Ca	62.33 мг	1000 мг	6.2%	1.5%	1604 г
Кремний, Si	4.11 мг	30 мг	13.7%	3.3%	730 г
Магний, Mg	46.71 мг	400 мг	11.7%	2.8%	856 г
Натрий, Na	32.48 мг	1300 мг	2.5%	0.6%	4002 г
Сера, S	43.07 мг	1000 мг	4.3%	1%	2322 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	2.7%	889 г
Хлор, Cl	29.45 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.4 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	3.69 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	0.7%	3579 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	0.5%	5085 г
Кобальт, Co	2.514 мкг	10 мкг	25.1%	6.1%	398 г
Литий, Li	1.759 мкг	~
Марганец, Mn	0.1879 мг	2 мг	9.4%	2.3%	1064 г
Медь, Cu	102.97 мкг	1000 мкг	10.3%	2.5%	971 г
Молибден, Mo	4.755 мкг	70 мкг	6.8%	1.7%	1472 г
Никель, Ni	9.864 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	4.492 мкг	55 мкг	8.2%	2%	1224 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Титан, Ti	3.7 мкг	~
Фтор, F	16.19 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24707 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3401 г
Цинк, Zn	0.4478 мг	12 мг	3.7%	0.9%	2680 г
Цирконий, Zr	2.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.797 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.307 г	от 4.7 до 16.8 г	27.8%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.811 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.693 г	min 16.8 г	22%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.605 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.24 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Торт рафаэло составляет 411 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	411 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	31.7 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	36.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ РАФАЭЛО

Торт рафаэло богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,3 %, витамином H - 15,3 %, кремнием - 13,7 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 25,1 %

Чем полезен Торт рафаэло

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт рафаэло, калорийность 411 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт рафаэло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 3030 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печенье из геркулеса, творога, толокна с черносливом и курагой на яблоке

Запеканка творожная с апельсиновой цедрой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе