Рецепт Творожные блины М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные блины М

Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]	370 г
Белок Яичный [Мой]	170 г
Эритрит	20 г
Масло Оливковое	15 г
Ванилин	2 г
Вода	500 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра	100 г
Вода	500 г
Кефир 1%	114 г
яйцо куриное	50 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	80 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	10 г
Семена чиа, сушеные	20 г

Способ приготовления

250 мл молока; 180 г творога; 110 г рисовой муки; 2 яйца; Подсластитель по вкусу; 1 столовая ложка оливкового масла; 1-2 капли ванильной эссенции или щепотка ванилина. Приготовление: Творог с яйцами и подсластителем взбиваем погружным блендером до однородности. Вливаем молоко и всыпаем муку. Размешиваем тесто для блинов венчиком. Рисовая мука не образует комочков. Поэтому тесто сразу становится однородное, перемешивается быстро и легко. Добавляем ваниль и растительное масло. Вновь перемешиваем. Разогреваем сковороду. Смазываем поверхность каплей растительного масла и выливаем половник теста (из расчета на 1 блин), жарим до появления золотистой корочки по краю. Затем аккуратно переворачиваем и жарим до готовности (около минутки). Перекладываем на тарелку. Остальные блинчики жарим таким же образом. Творожные блины готовы! Подаем со сметаной, джемом или любыми иными топпингами. Приятного аппетита! Читайте больше: Творожные блины https://wellnessy.ru/pp-retsepty/tvorozhnye-bliny/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные блины М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	11.6%	1333 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.5%	3500 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.6%	3369 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.1%	5000 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.7%	2700 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	1.1%	13433 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.8%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.1%	13846 г
Витамин В4, холин	6.43 мг	500 мг	1.3%	2%	7776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	1.1%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.179 мкг	400 мкг			223464 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.021 мг	15 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Н, биотин	0.518 мкг	50 мкг	1%	1.5%	9653 г
Витамин РР, НЭ	0.1828 мг	20 мг	0.9%	1.4%	10941 г
Ниацин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.76 мг	2500 мг	0.3%	0.5%	32216 г
Кальций, Ca	10.18 мг	1000 мг	1%	1.5%	9823 г
Магний, Mg	4.25 мг	400 мг	1.1%	1.7%	9412 г
Натрий, Na	4.06 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	32020 г
Сера, S	6.72 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	14881 г
Фосфор, P	13.7 мг	800 мг	1.7%	2.6%	5839 г
Хлор, Cl	4.72 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	48729 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.144 мг	18 мг	0.8%	1.2%	12500 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	29412 г
Кобальт, Co	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	4%	3906 г
Марганец, Mn	0.0295 мг	2 мг	1.5%	2.3%	6780 г
Медь, Cu	11.91 мкг	1000 мкг	1.2%	1.9%	8396 г
Молибден, Mo	0.974 мкг	70 мкг	1.4%	2.2%	7187 г
Селен, Se	1.378 мкг	55 мкг	2.5%	3.9%	3991 г
Фтор, F	52.67 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	7594 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Цинк, Zn	0.0754 мг	12 мг	0.6%	0.9%	15915 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.184 г	от 0.9 до 3.7 г	20.4%	31.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.091 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.283 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.705 г	min 16.8 г	4.2%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.184 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.183 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Творожные блины М составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.8 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные блины М, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные блины М, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

1.2

0.1

3.7

Творожное печенье Кокосанки

Лучшие рационы

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе