Рецепт Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой
| Масло сливочное «Вологодское» | 3 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 18 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.7% | 461 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.9% | 513 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.3% | 560 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.7% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.96 мг | 15 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4343 мг | 20 мг | 27.2% | 9.7% | 368 г |
| Ниацин | 2.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2061 г |
| Магний, Mg | 88.83 мг | 400 мг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| Натрий, Na | 1075 мг | 1300 мг | 82.7% | 29.5% | 121 г |
| Сера, S | 122.83 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 260.5 мг | 800 мг | 32.6% | 11.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 1313.2 мг | 2300 мг | 57.1% | 20.3% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 196078 г | |
| Цинк, Zn | 0.0103 мг | 12 мг | 0.1% | 116505 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.051 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой составляет 280,6 кКал.
- Порция = 35 гр (98.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 38.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД ЗЕРНОВОЙ С МАСЛОМ И КРАСНОЙ ИКРОЙ
Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, витамином B1 - 18,9 %, витамином E - 13,1 %, витамином PP - 27,2 %, магнием - 22,2 %, фосфором - 32,6 %, хлором - 57,1 %, железом - 12,5 %
Чем полезен Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе молотый с молоком
- Творог 5%
- Творог 9%
- Соус Тысяча островов Zero
- Кофе молотый "Живой кофе"
- БИГ БОН САЛЬСА
- Кофе молотый с молоком
- Свинина с помидорами и сыром в духовке (копия)
- Суп гороховый
- Творог 9% домашний 350г.
- Облепиховый соус
- ☰ Рыба, сельдь тихоокеанская
- Йогурт Греческий Классический
- Папайя маринованная
- Хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"
- Сырники
- Творог 5%
- Лагман
- сэндвич с ветчиной и сыром
- Каша с тыквой
- Синнабон
- Самса чикен
- Булочка из полбы с орехами
- Киндер злаки
- Крем маскарпоне
- Батончик с помадно-сливочной начинкой
- Булочка Бриош
- Оливье с ветчиной из индейки и сырным соусом зеро
- Сыр творожный козий
- Ветчина с индейкой империя вкуса
- Бастурма сыровяленая из говядины
- Уха форель+ горбуша
- Лепешка с сыром Mission
- Лепёшка с тунцом и пшёнными хлопьями на молоке
- Батончик овсяный Какао
- Рикотта Unagrande
- Борщ на говяжьей грудинке
- Фрикадельки из индейки (говядина )
- Яйцо куриное пищевое столовое второй категории "Магнит", Моя цена"
- Сырники
- Teos актив натуральный 2 %
- Намазка из авокадо с желтком
- Рисовая каша на молоке
- ❋ Сыр «Elidorf», твердый, 50% [Кипринский молочный завод] ★ 4
- Паста Санта Бремор с рубленым кальмаром в сливочном соусе с авокадо
- Пирожное протеиновые "Шоколадный тортик с малиной"
- Печенье тресковых
- Салат Сельдь под шубой Евроопт
- Печень куринная в сметане
- Хлеб пшеничный с отрубями Harrys
- Сыыыырники
- Сырники
- Темный шоколад с вяленой клюквой без сахара
- Сок апельсиновый свежевыжатый
- Сосиски легкие из индейки
- Чиабатта
- Котлеты (курица грудка рубленые полосками)
- Сыр творожный
- Чиабатта
- Котлеты из куриных грудок овощные
- Мороженое Фундук и шоколад
- Мимоза с тунцом
- форель радужная слабосоленая
- Колбаса strolghino con parmigiano
- Ленивые голубцы
- Запеканка мясная
- Овсяноблин с яблоком 13.12
- Гранола вишневая bionova
- Творожный торт
- Суповой набор говяжий
- Вафли из тофу с яблоком
- томаты в с/соку 365 лента
- Мед цветочный [Каждый день]
- Костный бульон из говядины
- Мясо по китайски
- Йогурт питьевой Épica
- Polenta mit gerostetem Gemüse
- Селёдка под шубой
- Сибирская клетчатка
- Салат сырный
- Каша Полбяная с печёным яблоком
- Эклеры мои
- Майонез постный
- Каша перловая
- Хлеб содовый
- Салат из кальмаров с красной икрой
- Багет французский
- Пастила апельсин-шоколад Коломчанка
- Хлеб с сухофруктами
- Сардельки с сыром БМК
- Безлактозный омлет с вылеными томаты и шпинатом
- Каша пшеничная на молоке
- Бургер-соус майонезный DELIKAT’E GOURMET
- Холодец из свиных ножек и курицы
- Греческий йогурт "Теос" натуральный 2%
- Аленка Спартак
- Вермишель на куриное бульоне
- Паста болоньезе
- Печенье шоколадное
- Подливка помидор+сметана
Метки: Как приготовить Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой, калорийность 280,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд зерновой с маслом и красной икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
