Рецепт Мадлен Цитрусовый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мадлен Цитрусовый чизкейк

Бисквит для Мадлен Цитрусовый чизкейк	155 г
Начинка для Мадлен Цитрусовый чизкейк	70 г
Шоколад белый без сахара	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мадлен Цитрусовый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.6 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	547 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.4%	950 г
Жиры	22.2 г	56 г	39.6%	12.9%	252 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	2.7%	1210 г
Углеводы (общие)	17.3 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.7%	690 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6421 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.8 мкг	900 мкг	6.9%	2.2%	1456 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	0.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.1%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	3.8%	845 г
Витамин В4, холин	39.13 мг	500 мг	7.8%	2.5%	1278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	3.4%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2%	1587 г
Витамин В9, фолаты	9.748 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4103 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	2.1%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	4.05 мг	90 мг	4.5%	1.5%	2222 г
Витамин D, кальциферол	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	1.2%	2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.276 мг	15 мг	8.5%	2.8%	1176 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.934 мкг	50 мкг	7.9%	2.6%	1271 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.099 мг	20 мг	10.5%	3.4%	953 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.69 мг	2500 мг	15.4%	5%	650 г
Кальций, Ca	68.45 мг	1000 мг	6.8%	2.2%	1461 г
Магний, Mg	90.44 мг	400 мг	22.6%	7.3%	442 г
Натрий, Na	37.81 мг	1300 мг	2.9%	0.9%	3438 г
Сера, S	78.26 мг	1000 мг	7.8%	2.5%	1278 г
Фосфор, P	193.4 мг	800 мг	24.2%	7.9%	414 г
Хлор, Cl	50.38 мг	2300 мг	2.2%	0.7%	4565 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.78 мг	18 мг	9.9%	3.2%	1011 г
Йод, I	4.05 мкг	150 мкг	2.7%	0.9%	3704 г
Кобальт, Co	1.681 мкг	10 мкг	16.8%	5.5%	595 г
Марганец, Mn	0.9767 мг	2 мг	48.8%	15.9%	205 г
Медь, Cu	505.41 мкг	1000 мкг	50.5%	16.4%	198 г
Молибден, Mo	1.878 мкг	70 мкг	2.7%	0.9%	3727 г
Селен, Se	7.174 мкг	55 мкг	13%	4.2%	767 г
Фтор, F	15.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25031 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4854 г
Цинк, Zn	1.5238 мг	12 мг	12.7%	4.1%	788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.802 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.397 г	~
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.316 г	~
Лейцин	0.559 г	~
Лизин	0.392 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.376 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты	0.665 г	~
Аланин	0.368 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	1.321 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.169 г	от 0.9 до 3.7 г	18.8%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.135 г	от 4.7 до 16.8 г	66.7%	21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.917 мг	~
Кампестерол	0.168 мг	~
Стигмастерол	0.042 мг	~
бета Ситостерол	4.56 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.636 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.385 г	~
10:0 Каприновая	0.391 г	~
12:0 Лауриновая	2.084 г	~
14:0 Миристиновая	1.172 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.896 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.332 г	min 16.8 г	31.7%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.169 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.101 г	от 11.2 до 20.6 г	27.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	3.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.164 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	9.895 мг	~
Теобромин	336.211 мг	~

Энергетическая ценность Мадлен Цитрусовый чизкейк составляет 307,6 кКал.

Порция = 32 гр (98.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.6 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	22.2 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАДЛЕН ЦИТРУСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Мадлен Цитрусовый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, калием - 15,4 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 24,2 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 48,8 %, медью - 50,5 %, селеном - 13 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Мадлен Цитрусовый чизкейк

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мадлен Цитрусовый чизкейк, калорийность 307,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мадлен Цитрусовый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Салат Абхазия фруктовый

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе