Рецепт ☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5
| ❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод] | 150 г |
| Вода | 197 г |
| ❋ Молоко сухое цельное, 26% [Relish] | 25 г |
| ❋ Паста кокосовая [Nutco] ★ 4 | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Желатин пищевой | 0 г |
| ❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5 | 3 г |
| ☰ Подсластитель Полидекстроза + Сукралоза + Цикламат (х20) | 0 г |
| ☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) | 16 г |
| ❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia] | 72 г |
| ❋ Какао-порошок алкализованный [Jebe Koko] JB-800 | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.4% | 455 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 19.3% | 270 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.603 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1986 мг | 20 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.98 мг | 2500 мг | 24.8% | 12.9% | 403 г |
| Кальций, Ca | 200.64 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.5% | 498 г |
| Магний, Mg | 114.83 мг | 400 мг | 28.7% | 14.9% | 348 г |
| Натрий, Na | 180.88 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
| Сера, S | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Фосфор, P | 286.9 мг | 800 мг | 35.9% | 18.7% | 279 г |
| Хлор, Cl | 280.39 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.562 мг | 18 мг | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Марганец, Mn | 0.977 мг | 2 мг | 48.9% | 25.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 803.35 мкг | 1000 мкг | 80.3% | 41.8% | 124 г |
| Молибден, Mo | 13.849 мкг | 70 мкг | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Селен, Se | 3.248 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.1% | 1693 г |
| Фтор, F | 91.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4365 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 2.4868 мг | 12 мг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.636 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.269 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.634 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 15.746 мг | ~ | |||
| Теобромин | 531.723 мг | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5 составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
| Вода | 55.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ СЫРНАЯ #07-Б [СЫР МЯГКИЙ/ВОДА/КОКОСОВАЯ/СУХМОЛОКО/ПЕКТИН] ★ 5
☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином PP - 11 %, калием - 24,8 %, кальцием - 20,1 %, магнием - 28,7 %, фосфором - 35,9 %, хлором - 12,2 %, железом - 19,8 %, марганцем - 48,9 %, медью - 80,3 %, молибденом - 19,8 %, цинком - 20,7 %
Чем полезен ☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла сыр
- Пломбир фисташковый
- Кокосовый крамбл
- Немолоко классическое 3,2‰
- Поке
- Индейка с чечевицей
- Капуста с фаршем
- Пицца из цветной капусты
- Салат с рукколой
- Батончик с высоким содержанием белка миндаль-арахис
- Запеканка
- Хлебцы со вкусом клубики
- Яичница
- Запеканка творожная 01.2025
- Пыльца пчелиная
- Лосось с паровым рисом (ДЗЕ)
- Цепеленаи 01.2025
- Капуста тушеная с мясом
- Сырники
- Бутерброд с нутеллой
- Овсяный блин с бананом
- Салат из свежих овощей с ореховой заправкой (ДЗЕ)
- Хлеб отрубной докторский
- Тыква 01.2025
- Плов с булгуром
- Актимуно гранат
- Кето-вафли на кокосовой муке
- Лаваш с рыбой 01.2025
- Рисовый блин мой
- Пюре картофельное
- Лаваш с морковкой 01.2025
- Отвар шиповника
- Салат морковь с сельдереем АИП
- Сырники
- Приправа для голубцов
- Хачапури
- Фарш свининой новый
- Ленивые голубцы
- Блинчики с творогом, мираторг
- Куриные ножки в духовке кс
- Мини багет Хлебная карусель
- Рулет куриный
- Сыр плавленный (Сибержинка)
- Фарш филе бедра инд+свиншпик
- Айхбаум Хефевайцен Хелль Пиво светлое пастеризованное нефильтрованное алк. 5,2%
- Кекс для гостей
- Жёлтый полосатик сушено-вяленый
- Икра зернистая лососевых рыб
- Exponenta
- Пастила домашняя
- Варенники с творогом
- Багет с икрой
- Сыр Витязь
- Хачапури с сыром и ветчиной (Зеленоград хлеб)
- Рагу с курицей
- Кофе с молоком
- Салат фунчоза
- Куриные котлетки 15.01
- Овсяноблин с сыром
- Фасоль стр, белая, красная
- Вкуснотеево йогурт с клубникой
- Винегрет 15.01
- Мандарины дольки
- Овсяноблин шоколадный
- Шакшука
- Каша кукурузная на воде с молоком
- Сырники с сыром
- Метаболический салат
- Йогурт печёное яблоко-корица
- Тефтели
- Какая дружба на воде
- Морская капуста
- Винегрет классический
- Курица в томате
- Помидоры черри
- Джем вишня черника
- Лапша с креветками
- Ряженка с печеным яблоком
- Смесь листьев
- Чайный гриб
- Тушеная капуста с бедром и грибами
- Гречка на мясном бульоне
- Запеканка из творога
- Печень тушеная
- Бризоль
- Бутерброд с сыром
- Шаурма
- Пектиновое варенье
- Мясо по-французски с запеченным картофелем
- Запеканка из яиц
- Тефтельки из индейки
- Паштет
- кукурузная крупа увелка
- колбаса из филе
- Овсянная каша на молоке
- Салат с сельдереем
- Печенье Будь Здоров с отрубями
- Паштет из говяжей печени со сливками, 180г
- Колбаса Парманелла сырокопченая
- Кофе с молоком
Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная сырная #07-б [сыр мягкий/вода/кокосовая/сухмолоко/пектин] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
