Рецепт Торт "Чорна смородина". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Чорна смородина"

Корж жля торту гречано шоколадний "чорна смородина"	360 г
Смородина черная (Тушение)	300 г
Кукурузный крахмал	15 г
Какао тертое	50 г
Вода колодезная (из подземного источника)	50 г
Вершки сухі кокосові 30%	20 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Чорна смородина"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.4 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	862 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.4%	1169 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	10.8%	475 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.4%	1510 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	12.8%	400 г
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	1%	5225 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	1.3%	3814 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10638 г
Лютеин + Зеаксантин	0.865 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%	6.4%	793 г
Витамин В4, холин	19.91 мг	500 мг	4%	2%	2511 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	2.5%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	3.498 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11435 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	31.02 мг	90 мг	34.5%	17.7%	290 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.105 мг	15 мг	7.4%	3.8%	1357 г
Витамин Н, биотин	4.082 мкг	50 мкг	8.2%	4.2%	1225 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.9945 мг	20 мг	10%	5.1%	1003 г
Ниацин	0.698 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	493.51 мг	2500 мг	19.7%	10.1%	507 г
Кальций, Ca	96.55 мг	1000 мг	9.7%	5%	1036 г
Кремний, Si	22.861 мг	30 мг	76.2%	39%	131 г
Магний, Mg	66.46 мг	400 мг	16.6%	8.5%	602 г
Натрий, Na	64.49 мг	1300 мг	5%	2.6%	2016 г
Сера, S	55.3 мг	1000 мг	5.5%	2.8%	1808 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	12.8%	398 г
Хлор, Cl	49.48 мг	2300 мг	2.2%	1.1%	4648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	2.59 мкг	~
Железо, Fe	3.005 мг	18 мг	16.7%	8.5%	599 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8621 г
Кобальт, Co	1.958 мкг	10 мкг	19.6%	10%	511 г
Литий, Li	0.879 мкг	~
Марганец, Mn	0.1487 мг	2 мг	7.4%	3.8%	1345 г
Медь, Cu	161.38 мкг	1000 мкг	16.1%	8.2%	620 г
Молибден, Mo	10.687 мкг	70 мкг	15.3%	7.8%	655 г
Никель, Ni	3.712 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	6.091 мкг	55 мкг	11.1%	5.7%	903 г
Стронций, Sr	5.4 мкг	~
Титан, Ti	1.18 мкг	~
Фтор, F	10.16 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39370 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3846 г
Цинк, Zn	0.3795 мг	12 мг	3.2%	1.6%	3162 г
Цирконий, Zr	4.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.663 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.491 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.498 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.268 мг	~
бета Ситостерол	3.932 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.859 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.098 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.115 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	1.829 г	~
14:0 Миристиновая	0.819 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2 г	min 16.8 г	11.9%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.846 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.42 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.887 мг	~
Теобромин	64.089 мг	~

Энергетическая ценность Торт "Чорна смородина" составляет 195,4 кКал.

Порция = 127 гр (248.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	43.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ЧОРНА СМОРОДИНА"

Торт "Чорна смородина" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином C - 34,5 %, калием - 19,7 %, кремнием - 76,2 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 25,1 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 16,1 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Торт "Чорна смородина"

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Чорна смородина", калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Чорна смородина", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Лучшие рационы

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе