Рецепт Салат из огурцов+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов+
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 98 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 296 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 505 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 34.3% | 1176 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 20.6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 24.2% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 7.3% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 8.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 19% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.416 мкг | 400 мкг | 4.1% | 16.5% | 2437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.38 мг | 90 мг | 34.9% | 140.7% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 8.1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 158.5% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7687 мг | 20 мг | 3.8% | 15.3% | 2602 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.37 мг | 2500 мг | 11.4% | 46% | 876 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.3% | 2991 г |
| Кремний, Si | 37.525 мг | 30 мг | 125.1% | 504.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 17.3% | 2339 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.8% | 14365 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.1% | 3931 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 14.9% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 42.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.3% | 5440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 15.3% | 2616 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.5% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 152% | 265 г |
| Литий, Li | 9.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 30.2% | 1332 г |
| Медь, Cu | 82.82 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 33.5% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 8.031 мкг | 70 мкг | 11.5% | 46.4% | 872 г |
| Никель, Ni | 12.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16517 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 32415 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 37.5% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 10.5% | 3842 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов+ составляет 24,8 кКал.
- Порция = 150 гр (37.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ+
Салат из огурцов+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,9 %, витамином K - 39,3 %, калием - 11,4 %, кремнием - 125,1 %, кобальтом - 37,7 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Салат из огурцов+
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетики из мяса ципленка с черносливом и грецким орехом
- Крупа * гречневая быстроразвивающаяся ядрица
- Витамин D3 (Real Caps)
- Millefoglie
- Orellanes de pressec
- Жульен в грибных шляпках
- Клаб-сэндвич с ростбифом и запеченным перцем
- Пастила фруктовая Яблоко
- Куриная грудка с горошком 15 янв 25
- Икра кеты зернистая, соленая
- Куриные котлетки в духовке
- My sweet pie
- Сыр
- Блинчики с творогом
- Трайфл овощной
- Творог
- Крабовые палочки
- Скумбрия атлантическая
- Сырники с манкой
- Удон
- Блины ночь 16 января
- Шортбред
- Омлет с курицей и моцареллой
- Шампиньоны с беконом
- Лаваш ч тунцом
- Печенье затяжное Goûté coffee
- Мороженое тирамису
- Молоко первый вкус 3.9
- Каша пшено
- Домашний майонез
- Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET
- Омега 3
- Омлет
- Тыквенная клетчатка
- Капуста тушеная
- Овсяноблин2
- Спагетти Барила Протеин+
- Чипсы протеиновые курица с чесноком
- Пицца 15 минут
- Котлеты из минтая
- Запеканка творожная
- Псиллиум + клетчатка яблочная
- Ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком
- 2025_01_16 !плов
- Борщ вегетарианской Н
- Картофель пюре Н
- Мед суфле клубничный
- Запечённые овощи
- Пирог рыбный (кижч, муксун) замороженный, хозяин Камчатки 30.08.24
- Салат из морской капусты
- Протеиновый батончик без глазури
- Набор для ухи их лососевых, Хозяин Камчатки 04.12.2024
- Мука шугуровская
- Жаренное филе грудки
- Йогурт True
- Онигири
- Грибной суп с курицей
- Курица с овощами в сметане
- Сыр творожный
- Батон Нарезной Семейный
- Печень куриная в сметане
- Глазунья с крабовыми палочками
- творожок чудо вишня
- Суп овощи
- Хлебцы карамельные
- Хлебцы чиа и лен
- хлеб амарантовый
- Сыр мягкий сливочный "Белый соус для пиццы"
- Хлебцы рисовые Сметана и зелень
- Сервилат ореховый
- Куриная грудка с фасолью и огурцами
- Икра трески Fish House
- Рикота Вкус и польза
- Магне В6
- Дружба
- Корпачо из грудки
- Филе куриное копчоное
- Блины!
- Тунец в собственном соку
- Кижуч слабосоленый
- Хлеб Надежда
- Венские вафли с яблоком
- Паста с курицей и грибами
- Ветчина вареная Таиланд
- Тефтели мои
- Дабл чикен оригинальный
- Рис бурый
- Хлеб злаковый
- Не молоко овс/гр 1,5
- Картофельные оладьи
- Галеты ярче
- Хлебушек
- Салат с тунцом
- Печень в сливках
- Болтунья с мясом
- Мука ржаная, х/пекарная, обдирная. Селяночка
- Мини-круассаны с какао
- Мюсли
- Чипсы
- Каша геркулесовая
Метки: Как приготовить Салат из огурцов+, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
