Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 89 г |
Черная соль | 0.66 г |
Топленое масло (Гхи) | 2 г |
Куркума [Сырье и приправы] | 0.27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.8% | 415 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.7% | 295 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3939 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 335.9 мкг | 900 мкг | 37.3% | 15.1% | 268 г |
Ретинол | 0.359 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.632 мг | 1.8 мг | 35.1% | 14.2% | 285 г |
Витамин В4, холин | 342.36 мг | 500 мг | 68.5% | 27.7% | 146 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.866 мг | 5 мг | 37.3% | 15.1% | 268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 10.048 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.1% | 402 г |
Витамин D, кальциферол | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 12.1% | 333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1834 г |
Витамин Н, биотин | 28.997 мкг | 50 мкг | 58% | 23.5% | 172 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1677 мг | 20 мг | 25.8% | 10.4% | 387 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
Кальций, Ca | 79.05 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1265 г |
Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2307 г |
Натрий, Na | 192.71 мг | 1300 мг | 14.8% | 6% | 675 г |
Сера, S | 252.65 мг | 1000 мг | 25.3% | 10.2% | 396 г |
Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 14% | 290 г |
Хлор, Cl | 223.94 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.674 мг | 18 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
Йод, I | 24.52 мкг | 150 мкг | 16.3% | 6.6% | 612 г |
Кобальт, Co | 14.355 мкг | 10 мкг | 143.6% | 58.1% | 70 г |
Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
Медь, Cu | 119.15 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
Молибден, Mo | 8.613 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5% | 813 г |
Селен, Se | 41.428 мкг | 55 мкг | 75.3% | 30.5% | 133 г |
Фтор, F | 78.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5066 г |
Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
Цинк, Zn | 1.5938 мг | 12 мг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
Валин | 1.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
Лейцин | 1.55 г | ~ | |||
Лизин | 1.292 г | ~ | |||
Метионин | 0.603 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.876 г | ~ | |||
Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.766 г | ~ | |||
Глицин | 0.603 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.541 г | ~ | |||
Пролин | 0.574 г | ~ | |||
Серин | 1.335 г | ~ | |||
Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.8% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 777.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.091 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.943 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.263 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.778 г | min 16.8 г | 40.3% | 16.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.871 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница куриная 16,01,25 составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|