Рецепт Филе в тыквенном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе в тыквенном соусе
| Тыква | 364 г |
| Филе Охлажденное | 314 г |
| Масло Кунжутное [Елея] | 4 г |
| Лук [Ашан] | 128 г |
| Чеснок | 14 г |
| Простоквашино Сметана 10% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе в тыквенном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.6% | 731 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 15.8% | 722 г |
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 17% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.038 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 5.2% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4027 мг | 20 мг | 2% | 2.3% | 4966 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.71 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6281 г |
| Кремний, Si | 15.008 мг | 30 мг | 50% | 56.8% | 200 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5291 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56034 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 10.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5634 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.5% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Никель, Ni | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13033 г |
| Фтор, F | 43.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9294 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1393 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе в тыквенном соусе составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ В ТЫКВЕННОМ СОУСЕ
Филе в тыквенном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 50 %
Чем полезен Филе в тыквенном соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир Белевский в шоколадной глазури Антоновка
- Набор для ухи отварной 16.01.25
- Запеканка из грудки
- Пряники TM Lambertz
- Котлета с кабачком
- Macro Munch Milionaires Shortbread
- Чечевичный суп
- Зеленый смузи (банан,киви,сельдерей, яблоко, чиа,вода)
- Экспонента жидкий малина 250 гр
- Морковь по корейски 16.01.25
- Котлета гов, св, кур
- Запеканка творожная
- Салат с тунцом
- Салат мимоза
- Суп с фасолью и грибами
- Орехово-ирисное творожное кольцо
- Салат СТОЛИЧНЫЙ
- Творог 3,6%
- Омлет с ветчиной
- Рис с креветками
- Начинка сырная для хачапури с сирене
- Запеканка из капусты 25
- Свит Чили гриль
- Хачапури с сирене и моцарелой готовые25от АЛ
- Суп пюре ЭРД 22222
- Митболы свинные
- Польский салат с яблоком
- Сабджи овощи по-индийски
- Хачапури от Ал с грибами и сыром готовые25
- Кокосовая сгущенка
- Самса
- Тыкв крем суп
- Хлеб חיטה מלאה 5 דגנים
- Йогурт термостатный 1,5%
- Сыр моцар. 5%
- Гречишный чай [Vegannova]
- Курица с ньокками 16.01.25
- Плов рисовый с капустой
- Булгур в томатной пасте
- Таро бамбл горячий
- Десерт от Ксюши
- Овощные котлеты Икеа
- Конина варенная
- Блины от нанейки
- Запеканка из творога 1.8
- Смузи ЭРД
- Пирог с сыром
- Салат из пекинки
- Конфетки 200
- Имбирные сердечки
- Капуста с пупками
- Чечевичный суп на воде
- Салат из капусты с консервированным горошком
- Błonnik клетчатка
- Картофель запеченный с курицей и грибами
- Творожная запеканка
- Тямпон спешиал
- Индейка бедро отварное
- Оладьи детям
- Суп пюре ЭРД2345677
- Филе утки запеченное
- Ролл с тунцом
- Шампиньоны с красным перцем
- Тунец
- Свинина тушеная
- Котлеты свино-говяжьи
- Йогурт даниссимо с шоколадной крошкой
- Не молоко банан
- Макароны вареные щебекинские 106.2кк
- Куриное филе жареное
- Холодец
- Картофель тушеный Я
- Урбеч из семян тыквы
- Яичница на кунжуте
- Гречневая крупа Polen Gut Bio
- Урбеч из семян подсолнечника
- Смузи (киви, яблоко, сельдерей)
- Салат: крабовые палочки+яйцо+кукуруза
- Йогурт мила клубничный
- Салат из сельдерея и творож сыра
- Цыпленок с брокколи
- Магнат сэндвич
- 1Тыкв крем суп
- Печень с подливой
- Салат 16. 01
- Молоко "Мозырское" 3,2%
- Козья ряженка
- Кура 16.01.25
- Онигирь с креветкой
- Салат ПК
- Пломбир отборный
- 3. Котлеты
- Курица жарено тушеная грудка
- Грудка гриль с овощами
- Соус для цезаря
- Fromage frais
- Протеин Bombbar PRO ванильный
- Крабовые палочки
- 16 янв печень тушеная с луком
- Солянка с сосиской томатн пастой
Метки: Как приготовить Филе в тыквенном соусе, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе в тыквенном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Интересные блоги
