Рецепт Котлета гов, св, кур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета гов, св, кур

Говядина 1 кат.	150 г
Свинина	77 г
Куриная грудка (филе)	688 г
Лук репчатый	173 г
Яйцо	56 г
Лук репчатый	170 г
Подсолнечное масло	35 г
Вода	670 г
Морковь	41 г
Помидор (томат), парниковый	81 г
Кетчуп	47 г
Мука [Макфа]	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета гов, св, кур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.6 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1799 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	13.9%	768 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.4%	1273 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.7%	6257 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.7%	4000 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	3.8%	2813 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	5.4%	1957 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.257 мг	5 мг	5.1%	5.4%	1946 г
бета Криптоксантин	0.124 мкг	~
Ликопин	255.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.581 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.4%	3103 г
Витамин В4, холин	37.67 мг	500 мг	7.5%	8%	1327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.558 мг	5 мг	11.2%	12%	896 г
Витамин В6, пиридоксин	0.314 мг	2 мг	15.7%	16.8%	637 г
Витамин В9, фолаты	5.804 мкг	400 мкг	1.5%	1.6%	6892 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	9.7%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	2.59 мг	90 мг	2.9%	3.1%	3475 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	37037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.096 мг	15 мг	7.3%	7.8%	1369 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.355 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14085 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.3149 мг	20 мг	16.6%	17.7%	603 г
Ниацин	3.758 мг	~
Бетаин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.84 мг	2500 мг	6.8%	7.3%	1463 г
Кальций, Ca	11.88 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8418 г
Кремний, Si	1.451 мг	30 мг	4.8%	5.1%	2068 г
Магний, Mg	32.43 мг	400 мг	8.1%	8.7%	1233 г
Натрий, Na	91.71 мг	1300 мг	7.1%	7.6%	1418 г
Сера, S	98.06 мг	1000 мг	9.8%	10.5%	1020 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	11.5%	929 г
Хлор, Cl	103.12 мг	2300 мг	4.5%	4.8%	2230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.6 мкг	~
Бор, B	38.7 мкг	~
Ванадий, V	1.84 мкг	~
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	4.9%	2179 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	2.1%	5051 г
Кобальт, Co	4.302 мкг	10 мкг	43%	45.9%	232 г
Литий, Li	1.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.0566 мг	2 мг	2.8%	3%	3534 г
Медь, Cu	60.3 мкг	1000 мкг	6%	6.4%	1658 г
Молибден, Mo	5.418 мкг	70 мкг	7.7%	8.2%	1292 г
Никель, Ni	1.628 мкг	~
Олово, Sn	5.11 мкг	~
Рубидий, Rb	79.5 мкг	~
Селен, Se	8.46 мкг	55 мкг	15.4%	16.5%	650 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	81.53 мкг	4000 мкг	2%	2.1%	4906 г
Хром, Cr	8.84 мкг	50 мкг	17.7%	18.9%	566 г
Цинк, Zn	0.9016 мг	12 мг	7.5%	8%	1331 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.719 г	~
Валин	0.526 г	~
Гистидин*	0.495 г	~
Изолейцин	0.455 г	~
Лейцин	0.799 г	~
Лизин	1.016 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.32 г	~
Треонин	0.447 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.716 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.54 г	~
Аспарагиновая кислота	0.825 г	~
Гидроксипролин	0.087 г	~
Глицин	0.396 г	~
Глутаминовая кислота	1.269 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.366 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.261 г	от 4.7 до 16.8 г	26.8%	28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.284 мг	~
бета Ситостерол	3.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.933 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.575 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.256 г	min 16.8 г	7.5%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.351 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.244 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Котлета гов, св, кур составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.6 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ГОВ, СВ, КУР

Котлета гов, св, кур богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином PP - 16,6 %, кобальтом - 43 %, селеном - 15,4 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Котлета гов, св, кур

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета гов, св, кур, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета гов, св, кур, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Оксана

2025-07-14

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе