Рецепт Сыр филадельфия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр филадельфия

Сметана 18% жирности	200 г
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	140 г
Лимонный сок, необработанный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр филадельфия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.3 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	710 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.2%	1013 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	13.2%	318 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.4%	1724 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.1%	3738 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	6.1%	693 г
Ретинол	0.152 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8929 г
бета Криптоксантин	1.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.6%	1169 г
Витамин В4, холин	17.73 мг	500 мг	3.5%	1.5%	2820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	3.7%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	5.963 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6708 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	1.6%	2725 г
Витамин D3, холекальциферол	0.367 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1%	4261 г
гамма Токоферол	0.275 мг	~
Витамин Н, биотин	1.752 мкг	50 мкг	3.5%	1.5%	2854 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Менахинон-4 (МК4)	5.505 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.0938 мг	20 мг	0.5%	0.2%	21322 г
Бетаин	0.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.65 мг	2500 мг	5.7%	2.4%	1740 г
Кальций, Ca	154.17 мг	1000 мг	15.4%	6.5%	649 г
Магний, Mg	9.4 мг	400 мг	2.4%	1%	4255 г
Натрий, Na	71.58 мг	1300 мг	5.5%	2.3%	1816 г
Сера, S	68.83 мг	1000 мг	6.9%	2.9%	1453 г
Фосфор, P	93.8 мг	800 мг	11.7%	4.9%	853 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.085 мг	18 мг	0.5%	0.2%	21176 г
Йод, I	30.09 мкг	150 мкг	20.1%	8.5%	499 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Медь, Cu	16.88 мкг	1000 мкг	1.7%	0.7%	5924 г
Селен, Se	3.397 мкг	55 мкг	6.2%	2.6%	1619 г
Цинк, Zn	0.3608 мг	12 мг	3%	1.3%	3326 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	4.5 г	~
Сахароза	4.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.483 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.4 г	~
Лейцин	0.757 г	~
Лизин	0.65 г	~
Метионин	0.199 г	~
Треонин	0.336 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.609 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	1.61 г	~
Пролин	0.756 г	~
Серин	0.431 г	~
Тирозин	0.37 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.407 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.479 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.186 г	~
8:0 Каприловая	0.133 г	~
10:0 Каприновая	0.347 г	~
12:0 Лауриновая	0.502 г	~
14:0 Миристиновая	1.606 г	~
15:0 Пентадекановая	0.157 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.624 г	~
17:0 Маргариновая	0.099 г	~
18:0 Стеариновая	1.468 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.737 г	min 16.8 г	22.2%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.123 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.27 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.177 г	~
18:1-11t (18:1t n-7)	0.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	2.9%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.353 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.063 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.775 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.611 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.611 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.119 г	~
Полиеновые трансжиры	0.119 г	~

Энергетическая ценность Сыр филадельфия составляет 237,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.3 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ФИЛАДЕЛЬФИЯ

Сыр филадельфия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 11,7 %, йодом - 20,1 %

Чем полезен Сыр филадельфия

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр филадельфия, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр филадельфия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепешка из творога и яйца

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-05-02

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-02

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе