Рецепт Пирожок с капустой сдобный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с капустой сдобный
| Тесто для пирожков | 1495 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 770 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с капустой сдобный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2744 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 31.17 мг | 500 мг | 6.2% | 2.6% | 1604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.023 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 2.6% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.574 мг | 15 мг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.682 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8879 мг | 20 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.53 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3303 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 1.8% | 2349 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2831 г |
| Натрий, Na | 192.05 мг | 1300 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Сера, S | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3037 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 136.87 мг | 2300 мг | 6% | 2.5% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Медь, Cu | 46.59 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1460 г |
| Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.698 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.8% | 1487 г |
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39139 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3249 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.525 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с капустой сдобный составляет 242,8 кКал.
- Порция = 80 гр (194.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 53.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ СДОБНЫЙ
Пирожок с капустой сдобный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,2 %, марганцем - 15,5 %
Чем полезен Пирожок с капустой сдобный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль чёрная с луком и протертыми томатами
- Жиробомба из яиц и сыра
- Курица терияки с булгуром
- Пюре с молоком и без масла
- Салат щетка
- Маффин с яйцом и индейкой
- Капуста квашенная
- Апельсиновый сок Сады Кубани
- Jerky kraftova seria
- Наггетсы ЕМ
- Наггетсы
- Taraczynski svinina
- Батончик протеиновый
- Зелёный салат с дайконом
- Намазка куриная ЕМ
- Пирожки
- Батончик протеиновый банан
- Шарики со вкусом карамели
- Суфле с РЯЖЕНКОЙ 19 ЯНВ 25Г
- Йогурт греческий TEOS 2%
- 51 кКал - Борщ с Фасолью на Курином бульоне с учётом мяса отварной Курицы
- Самса ЕМ
- Ленивые голубцы3
- Винегрет, свекла, огурец, картошка, горошек, зелень, масло
- Сервелат “Классический” ЕМ
- Батончик протеиновый малиновый
- Ботон аппетитный
- Каша
- Говядина тушеная с шампиньонами
- мясо нарізане свиня
- Шоколад Аленка (молочный)
- Котлеты куриные
- Куриное филе с овощами терияки с рисом
- Горбуша под шубой
- СУХАРИ ПШЕНИЧНЫЕ ПАНИРОВОЧНЫЕ
- Сырная лепешка
- Хлебцы Dr.Korner гречневые
- МОРКОВЬ ПИКАНТНАЯ
- Вафли молочные
- Ячневая каша с говядиной и овощами
- Стрипсы вкусняшки
- Пирог с хурмой
- Суп с тофу
- Вафли бисквитные Парижские (Ванилини)
- Куриные котлеты
- сайра фиш хаус
- Панини с форелью, шпинатом и соусом «Цезарь»
- Куриные тефтели в молочном соусе обед, ужин
- Пиво Балтика №3
- Колбаса с грибами
- Гнездо
- CHIKASPORT
- Сладости "Домашние сухарики"
- Протеин Латте
- Ликер "Кремосса" орехи со сливками 0.5л
- Омлет
- Банановый хлеб
- Котлета из индейки Fastcook
- шашлычок кур
- Минтай под шубкой
- Вареный лосось
- Голень отварная
- Ряпушка в томатном соусе
- Компот из смородины
- Котлеты из индейки на пару от 17.01.25
- Курочка, запеченная с овощами обед
- Суп с ряпушкой консервированой
- Творожно-яблочный десерт
- Яичница
- Оливье с говядиной
- Желе апельсиновое
- Яйца с овощами
- Кофе с молоком и сахарком (женька)
- Куриная домашняя колбаса
- Зефир чижик
- Пицца мясная перекресток
- Хлеб добрынинский
- Соус
- Бутер яичный
- Яичный белок куриный с тофу жареные 18.01.25
- Чахохбили
- Шампиньоны со стручковой фасолью
- Бурее с рассол нам сыром
- Шаверма
- Тажин со стрючковой фасолью
- рисовая бумага круглая 28 см
- Печень куриная со сметаной
- Цыпленок с овощами и трюфельным кремом
- Жульен
- Шампиньоны с брокколи
- Томатный соус (Обедов)
- Куриная голень с кожец вареная
- Чахохбили с булгуром
- Ленивые роллы
- Горчица французская
- Чакапули по-грузински с куриными бедрышками сливой и красным рисом
- Запеченые грибы
- Запеканка из творога свежее завтра с кумкватом
- Яблоко печеное
- Пельмени с курицей и брокколи ВВ
Метки: Как приготовить Пирожок с капустой сдобный, калорийность 242,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с капустой сдобный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
