Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
Ветчина, рубленная, неконсервированная | 50 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 30 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.4% | 442 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.3% | 412 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 8.6% | 589 г |
Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 9.1% | 558 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.4% | 539 г |
Витамин В4, холин | 133.84 мг | 500 мг | 26.8% | 13.6% | 374 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 836 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 5.588 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7158 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13.3% | 382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5056 г |
Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.3% | 797 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.25 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
Витамин Н, биотин | 8.785 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0916 мг | 20 мг | 20.5% | 10.4% | 489 г |
Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.714 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.8% | 1052 г |
Кальций, Ca | 240.98 мг | 1000 мг | 24.1% | 12.2% | 415 г |
Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2593 г |
Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1874 г |
Натрий, Na | 683.74 мг | 1300 мг | 52.6% | 26.6% | 190 г |
Сера, S | 193.41 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.8% | 517 г |
Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 19.5% | 260 г |
Хлор, Cl | 382.81 мг | 2300 мг | 16.6% | 8.4% | 601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 26.5% | 191 г |
Литий, Li | 5.593 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3317 г |
Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1112 г |
Молибден, Mo | 3.813 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
Никель, Ni | 2.507 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.381 мкг | 55 мкг | 40.7% | 20.6% | 246 г |
Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15129 г |
Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
Цинк, Zn | 1.9378 мг | 12 мг | 16.1% | 8.2% | 619 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.182 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.2% | 10.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.1% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 264.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.049 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.079 г | min 16.8 г | 36.2% | 18.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.525 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер яичный составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|