Рецепт Пастила из яблок (Лена ПП). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила из яблок (Лена ПП)

Яичный белок куриный (Запекание)	6 С2
Яблоко (Запекание)	1800 г

Способ приготовления

Https://dzen.ru/video/watch/63988e8ebb75ed3f444e9159

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила из яблок (Лена ПП)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.7 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.7%	1689 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.4%	4308 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	8.8%	716 г
Углеводы (общие)	42.1 г	~
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	20.4%	308 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.7%	3757 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	1.2%	5263 г
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	1.3%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	8.2%	763 г
Витамин В4, холин	21.41 мг	500 мг	4.3%	2.7%	2335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	3.3%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	6.8%	926 г
Витамин В9, фолаты	3.72 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10753 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	14.4 мг	90 мг	16%	10%	625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.626 мг	15 мг	4.2%	2.6%	2396 г
Витамин Н, биотин	3.01 мкг	50 мкг	6%	3.8%	1661 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	3.6%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.962 мг	20 мг	9.8%	6.1%	1019 г
Ниацин	0.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	896.28 мг	2500 мг	35.9%	22.5%	279 г
Кальций, Ca	58.87 мг	1000 мг	5.9%	3.7%	1699 г
Кремний, Si	6.192 мг	30 мг	20.6%	12.9%	484 г
Магний, Mg	30.89 мг	400 мг	7.7%	4.8%	1295 г
Натрий, Na	140 мг	1300 мг	10.8%	6.8%	929 г
Сера, S	70.41 мг	1000 мг	7%	4.4%	1420 г
Фосфор, P	41.4 мг	800 мг	5.2%	3.3%	1932 г
Хлор, Cl	58.01 мг	2300 мг	2.5%	1.6%	3965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	340.6 мкг	~
Бор, B	758.5 мкг	~
Ванадий, V	12.38 мкг	~
Железо, Fe	6.856 мг	18 мг	38.1%	23.9%	263 г
Йод, I	6.91 мкг	150 мкг	4.6%	2.9%	2171 г
Кобальт, Co	3.396 мкг	10 мкг	34%	21.3%	294 г
Литий, Li	2.477 мкг	~
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	4.6%	1356 г
Медь, Cu	372.79 мкг	1000 мкг	37.3%	23.4%	268 г
Молибден, Mo	19.776 мкг	70 мкг	28.3%	17.7%	354 г
Никель, Ni	52.632 мкг	~
Рубидий, Rb	195 мкг	~
Селен, Se	6.59 мкг	55 мкг	12%	7.5%	835 г
Стронций, Sr	10.53 мкг	~
Фтор, F	24.77 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16149 г
Хром, Cr	13.28 мкг	50 мкг	26.6%	16.7%	377 г
Цинк, Zn	0.5564 мг	12 мг	4.6%	2.9%	2157 г
Цирконий, Zr	9.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	7.2 г	~
Сахароза	5.4 г	~
Фруктоза	19.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.317 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.393 г	~
Заменимые аминокислоты	0.749 г	~
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.604 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.135 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.313 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила из яблок (Лена ПП) составляет 159,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.7 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	6.5 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ИЗ ЯБЛОК (ЛЕНА ПП)

Пастила из яблок (Лена ПП) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином C - 16 %, калием - 35,9 %, кремнием - 20,6 %, железом - 38,1 %, кобальтом - 34 %, медью - 37,3 %, молибденом - 28,3 %, селеном - 12 %, хромом - 26,6 %

Чем полезен Пастила из яблок (Лена ПП)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пастила из яблок (Лена ПП), калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила из яблок (Лена ПП), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

2025-05-01

Калорийность: 2365 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Лепешка из творога и яйца

Автор Татьяна. Худею.

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе