Рецепт Сырники с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с изюмом
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 270 г |
| Мука Рисовая | 40 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 93.23 мг | 500 мг | 18.6% | 12.4% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 20.7% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 9.947 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.3% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4108 мг | 20 мг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 89.51 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2057 г |
| Сера, S | 180.39 мг | 1000 мг | 18% | 12% | 554 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 14.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 110.6 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 25.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 68.27 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.218 мкг | 55 мкг | 47.7% | 31.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11810 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5308 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Пролин | 1.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом составляет 149,7 кКал.
- Порция = 225 гр (336.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ
Сырники с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,3 %, холином - 18,6 %, витамином B12 - 31 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 38,7 %, селеном - 47,7 %
Чем полезен Сырники с изюмом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза
- Тунец натуральный
- капуста хряпа
- Кокосовое молоко
- Салат с редькой и морковью
- Капучино кофе
- Пп творожные вафли
- Пп пицца
- Круассан со сгущёнкой
- Венгерский суп-гуляш
- Капуста тушеная на молоке с яйцом
- Какао на молоке
- минтай филе 300 гр бореалис
- Ачма 3
- Сырники
- Сыр мягкий Unagrande Кремчиз сливочный без лактозы 70%
- Филе индейки на сковороде
- Гренки в яйце
- Краюшки ржано- пшеничные
- Фарш(основа)
- Минтай филе с морковью, луком в духовке
- Sen Soy Соус Кисло-Сладкий
- Запеканка творожная.ческейк
- Лепешка индийская
- Пентовит
- Коллаген (1win)
- Пельмени вареники с творогом Бабушка Аня
- Хлеб аютинский овсяный
- Творожный сыр pretto
- Тортилья 18 января
- Имбирный пряник с глазурью
- Намазка Яйцо с плав. сыром
- АЕвитамины А+Е
- Сендвич с курицей и горчицей
- Борщ
- Чечевичный суп на минималках
- Ржаные хлебцы мои 18.01.25
- Сырники
- Белковый салат
- Сырники с рикоттой Бабушка Аня
- Сыр твердый пармезан
- Хлебцы сырные
- Солод ржаной
- конфеты с шоколадным вкусом Belucci KDV Ярче
- Арахисовая паста MO MO
- конфеты с лимонным вкусом Belucci KDV Ярче
- Травяной кофе
- Сыр колбасный тысяча озер
- Голубцы ленивые
- Котлеты
- Боул «Британский завтрак»
- Сгущенка Fit Пломбир
- Хлеб с семечками Эндакси
- Вареники с ветчиной и сыром
- Ватрушка с творогом
- Хлеб «Фитнес»
- Кокосовое масло
- Сосиски сливочные
- Фо бо
- Сыр Маасдам
- Бисквитное пирож.с маин.начинкой
- Начинка авокадо-тунец
- Рулет по Дюкану сладкий 180*на 15 минут
- Булочки для гамбургера
- Сырники-вафли Пп
- Мясной пирог
- Котлеты свинные
- Печенье миндально- ореховое
- Пельмени с куриным фаршем
- Запеканка с овощами низкокалорийная
- печенье американер сливочное
- Омлет из трех яйц 18.01.25
- Огонек
- Блинчики с творогом Мираторг
- колбаса балыковая коровино 2
- Корица
- Рулет куриный белорусский
- Запеканка с мясом, брокколи 18012025
- Кукурузная каша
- Леденцы SCANDIC
- Винегрет 18012025
- Паста с тунцом
- Кето Пирог сладкий
- Запеканка
- Суп с сердечками
- Омлет с лавашом
- Лаваш с сыром
- Сырная шаурма в гориле
- Тушёная курица с грибами
- Суп из сушенных грибов
- Омлет
- Венский завтрак
- Кабачковые оладьи
- Корзиночки вишня и смородина
- Хлеб зерновой великолепино
- Термостатный йогурт с черникой
- Хлеб с семенами и овсяными хлопьями
- Зефир
- Йогурт домашний 2,5%
- Sliced garlic and pepper chicken breast
Метки: Как приготовить Сырники с изюмом, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
