Рецепт Пп творожные вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп творожные вафли
| Творог 2% жирности | 432 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 167 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 133 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 160 г |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп творожные вафли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11% | 559 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 20.37 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.947 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.8% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.95 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6766 г |
| Кальций, Ca | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1759 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3518 г |
| Натрий, Na | 16.58 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7841 г |
| Сера, S | 94.74 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Хлор, Cl | 54.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1919 г |
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.211 мкг | 55 мкг | 25.8% | 15.9% | 387 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26385 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пп творожные вафли составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ
Пп творожные вафли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,8 %, селеном - 25,8 %
Чем полезен Пп творожные вафли
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп пицца
- Круассан со сгущёнкой
- Венгерский суп-гуляш
- Капуста тушеная на молоке с яйцом
- Какао на молоке
- минтай филе 300 гр бореалис
- Ачма 3
- Сырники
- Сыр мягкий Unagrande Кремчиз сливочный без лактозы 70%
- Филе индейки на сковороде
- Гренки в яйце
- Краюшки ржано- пшеничные
- Фарш(основа)
- Минтай филе с морковью, луком в духовке
- Sen Soy Соус Кисло-Сладкий
- Запеканка творожная.ческейк
- Лепешка индийская
- Пентовит
- Коллаген (1win)
- Пельмени вареники с творогом Бабушка Аня
- Хлеб аютинский овсяный
- Творожный сыр pretto
- Тортилья 18 января
- Имбирный пряник с глазурью
- Намазка Яйцо с плав. сыром
- АЕвитамины А+Е
- Сендвич с курицей и горчицей
- Борщ
- Чечевичный суп на минималках
- Ржаные хлебцы мои 18.01.25
- Сырники
- Белковый салат
- Сырники с рикоттой Бабушка Аня
- Сыр твердый пармезан
- Хлебцы сырные
- Солод ржаной
- конфеты с шоколадным вкусом Belucci KDV Ярче
- Арахисовая паста MO MO
- конфеты с лимонным вкусом Belucci KDV Ярче
- Травяной кофе
- Сыр колбасный тысяча озер
- Голубцы ленивые
- Котлеты
- Боул «Британский завтрак»
- Сгущенка Fit Пломбир
- Хлеб с семечками Эндакси
- Вареники с ветчиной и сыром
- Ватрушка с творогом
- Хлеб «Фитнес»
- Кокосовое масло
- Сосиски сливочные
- Фо бо
- Сыр Маасдам
- Бисквитное пирож.с маин.начинкой
- Начинка авокадо-тунец
- Рулет по Дюкану сладкий 180*на 15 минут
- Булочки для гамбургера
- Сырники-вафли Пп
- Мясной пирог
- Котлеты свинные
- Печенье миндально- ореховое
- Пельмени с куриным фаршем
- Запеканка с овощами низкокалорийная
- печенье американер сливочное
- Омлет из трех яйц 18.01.25
- Огонек
- Блинчики с творогом Мираторг
- колбаса балыковая коровино 2
- Корица
- Рулет куриный белорусский
- Запеканка с мясом, брокколи 18012025
- Кукурузная каша
- Леденцы SCANDIC
- Винегрет 18012025
- Паста с тунцом
- Кето Пирог сладкий
- Запеканка
- Суп с сердечками
- Омлет с лавашом
- Лаваш с сыром
- Сырная шаурма в гориле
- Тушёная курица с грибами
- Суп из сушенных грибов
- Омлет
- Венский завтрак
- Кабачковые оладьи
- Корзиночки вишня и смородина
- Хлеб зерновой великолепино
- Термостатный йогурт с черникой
- Хлеб с семенами и овсяными хлопьями
- Зефир
- Йогурт домашний 2,5%
- Sliced garlic and pepper chicken breast
- Молочные гренки
- Торт Наполеон
- Творог 5%
- Булочка миндальная
- Хлебцы хрустящие
- Бифилайф клубничный 2,5
- Синнабоны
Метки: Как приготовить Пп творожные вафли, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп творожные вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
