Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис БАСМАТИ (Индия) | 155 г |
Сердечки цыплят-бройлеров (Хорошее дело) | 281 г |
Вода | 270 г |
Масло оливковое OLIMP | 22 г |
Морковь (Жарка) | 64 г |
Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Айдиго - ЧЕСНОК И ПЕРЕЦ | 4 г |
Кориандр молотый ООО "Сантус" | 1 г |
Чеснок (Тушение) | 11 г |
Простоквашино Сметана 10% | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.76 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1588 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.99 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6759 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7994 г |
Кремний, Si | 2.425 мг | 30 мг | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7233 г |
Натрий, Na | 323.05 мг | 1300 мг | 24.9% | 13.9% | 402 г |
Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9497 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 0.8% | 6557 г |
Хлор, Cl | 502.51 мг | 2300 мг | 21.8% | 12.2% | 458 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 9945 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5% | 1124 г |
Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Медь, Cu | 19.91 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 5023 г |
Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 1983 г |
Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23913 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9132 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8559 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с рисом в духовке составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|