Рецепт Куриная грудка с картофелем запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с картофелем запечённая

Грудка куриная филе 834 г
Картофель красный неочищенный, сырой 1022 г
Сыр легкий 15% 125 г
Sen Soy , Терияки 30 г
Приправа для курицы 5 г
Чесночный Перец [Индана] 5 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с картофелем запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.7 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1640 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 15.1% 644 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.5% 2154 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.4% 2844 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.2% 3011 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 10.515 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 4.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.013 мкг 400 мкг 2.3% 2.2% 4438 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 4.7% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5753 мг 20 мг 2.9% 2.8% 3476 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.92 мг 2500 мг 9.1% 8.9% 1097 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11614 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 2.7% 3562 г
Натрий, Na 388.34 мг 1300 мг 29.9% 29.1% 335 г
Сера, S 11.23 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8905 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 3.8% 2556 г
Хлор, Cl 584.91 мг 2300 мг 25.4% 24.7% 393 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 2.1% 4569 г
Кобальт, Co 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 1.5% 6803 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 3.6% 2736 г
Медь, Cu 69.75 мкг 1000 мкг 7% 6.8% 1434 г
Молибден, Mo 1.078 мкг 70 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21912 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с картофелем запечённая составляет 102,7 кКал.

  • Порция = 408 гр (419 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.7 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С КАРТОФЕЛЕМ ЗАПЕЧЁННАЯ

Куриная грудка с картофелем запечённая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,4 %

Чем полезен Куриная грудка с картофелем запечённая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с картофелем запечённая, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с картофелем запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги