Рецепт Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 800 г |
| Тыква (Запекание) | 800 г |
| Жир говяжий топленый | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.6% | 4471 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.9% | 514 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.3 мкг | 900 мкг | 32.4% | 23.1% | 309 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 12.9% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.233 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6383 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3133 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.72 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2764 г |
| Кремний, Si | 15.38 мг | 30 мг | 51.3% | 36.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1769 г |
| Натрий, Na | 172.14 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Сера, S | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4507 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 3.6% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 228.99 мг | 2300 мг | 10% | 7.1% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2429 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.6% | 1274 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Медь, Cu | 185.67 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 13.3% | 539 г |
| Молибден, Mo | 2.719 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2574 г |
| Никель, Ni | 2.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10848 г |
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.326 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.592 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.413 г | min 16.8 г | 26.3% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25 составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТАТ, ТЫКВА, ЛУК ЗАПЕСЕНЫЕ 19.01.25
Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 18,1 %, калием - 12,3 %, кремнием - 51,3 %, медью - 18,6 %
Чем полезен Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр лёгкий
- Хинкали фарш
- ☰ Паштет печеночный #19-д [куриная тушеная/бульон куриный/жир утиный] ★ 3
- Говядина для вторых блюд
- Овсяно блин с сыром и колбасой
- Токпокки
- Мой винегрет
- Овсянка на воде
- Куриный суп с вермешелью
- Хинкали тесто
- Хлеб для сэндвичей "этоново"
- Салат из рыбных консервов
- Паста с фаршем
- Хачапури домашний с картофелем
- Томаты в томатном соке Veles
- ☰ Проба - Сыр творожный #40-а, сливочный 10% [5%/ряженка 4.0%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин] ★ 5+
- Котлеты говядина и свинина МОИ
- Белковый коктейль
- Шакшука домашняя
- Грудка с гречкой
- Плов
- Птитим с креветкам
- Хлеб льняной
- Протеин Ванильный Soulway
- Меренговый рулет
- Кимчи
- Боул с грибами
- Завтрак овсянка + кефир
- Драники
- Овсяно блин
- Мои сырними
- Пирог основа
- Голени маринованные Лента
- Крыло индейки
- Запеканка легкая
- Пирог с бананом
- Домашняя лапша
- Сырники с яблоками
- Суп с индейкой
- Голень куриная
- Протеин
- Латте на фундучном молоке
- Банановый кекс
- Яичница с беконом
- Сельдь под шубой
- Печеньки ржаные с кунжутом Три пользы
- Шинка купеческая
- Картофель с тушенкой
- Гречневый блин
- Блины для детей
- Сгущенное молоко
- Бутерброд творожный сыр селёдка
- Десерт ряженка и чиа
- Шакгука
- Оладьи
- Окрошка Юлина
- Пшенная каша
- Протеин сывороточный
- Салат с курицей копченной
- Минтай с морковью
- Сельдерей
- Салат из капусты с огурцом
- Курица копченно варенная
- Чай Марокканский
- Пахвала ассорти классика CrimeanSweets
- Котлеты из индейки
- Омлет на миндальном молоке б/с (АллаР ПП)
- Пустырник Форте D3
- Оливье глобус
- Вафли пп
- Батончик кешью
- Рисовый блин с сёмгой
- Салат с морковью и свеклой
- Омлет 19.01.25
- Паштет печеночный рубиком
- Грудинка свиная жареная
- Масло сливочное традиционное 82,5
- Творожные вафли
- Грудинка охотничья
- Сметана 15% из березовки
- Хлеб ржаное чудо
- Зефир Bonvida
- Драники с тыквой и картофелнм
- Макароны с курицей и овощами
- Шоколад горячий
- Сосиски вкусвилл категория Б
- Торт десертный "Домовёнок"
- Пицца к пиву на тонком тесте 36 см/750 гр -100 гр шт
- Картофель в духовке
- Холодец говядина курица ВВ
- Чизкейк Сан Себастьян
- Риет лосось, миндаль
- Дошань куриный
- Шок творожная запеканка
- Горбуша г/копчения Русское море
- Хлеб Даниловский зерновой
- Баклажаны тушеные с морковью и луком
- Горчица скорпион
- Крабовые палочки эконом маркет
- Творог Хуторок
Метки: Как приготовить Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат, тыква, лук запесеные 19.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
