Рецепт Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире

Творог обезжиренный мягкий	487 г
Кефир 1% Вологда	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	7 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	8 г
Мука ржаная обдирная Увелка	315 г
Мука пшеничная I сорт Шугуровская	330 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.9 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.8%	800 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.2%	2435 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	7.9%	693 г
Углеводы (общие)	17.3 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	14.8%	370 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	1.1%	5062 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	25714 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	52.915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.221 мг	1.5 мг	14.7%	8%	679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	5.6%	984 г
Витамин В4, холин	29.8 мг	500 мг	6%	3.3%	1678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	3.9%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	6.2%	885 г
Витамин В9, фолаты	36.698 мкг	400 мкг	9.2%	5%	1090 г
Витамин В12, кобаламин	0.498 мкг	3 мкг	16.6%	9.1%	602 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.248 мг	15 мг	8.3%	4.5%	1202 г
бета Токоферол	0.055 мг	~
гамма Токоферол	0.459 мг	~
Витамин Н, биотин	3.853 мкг	50 мкг	7.7%	4.2%	1298 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.3862 мг	20 мг	16.9%	9.2%	591 г
Ниацин	0.386 мг	~
Бетаин	17.51 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.51 мг	2500 мг	9.2%	5%	1085 г
Кальций, Ca	77.41 мг	1000 мг	7.7%	4.2%	1292 г
Магний, Mg	57.37 мг	400 мг	14.3%	7.8%	697 г
Натрий, Na	304.51 мг	1300 мг	23.4%	12.8%	427 г
Сера, S	130.51 мг	1000 мг	13.1%	7.2%	766 г
Фосфор, P	209.8 мг	800 мг	26.2%	14.3%	381 г
Хлор, Cl	272.93 мг	2300 мг	11.9%	6.5%	843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87 мкг	~
Железо, Fe	1.801 мг	18 мг	10%	5.5%	999 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	2%	2778 г
Кобальт, Co	0.896 мкг	10 мкг	9%	4.9%	1116 г
Марганец, Mn	1.2903 мг	2 мг	64.5%	35.3%	155 г
Медь, Cu	175.46 мкг	1000 мкг	17.5%	9.6%	570 г
Молибден, Mo	5.332 мкг	70 мкг	7.6%	4.2%	1313 г
Олово, Sn	6.8 мкг	~
Селен, Se	28.966 мкг	55 мкг	52.7%	28.8%	190 г
Стронций, Sr	8.51 мкг	~
Фтор, F	23.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17384 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5000 г
Цинк, Zn	1.0975 мг	12 мг	9.1%	5%	1093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.831 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.726 г	~
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.604 г	~
Гистидин*	0.328 г	~
Изолейцин	0.549 г	~
Лейцин	1.006 г	~
Лизин	0.67 г	~
Метионин	0.253 г	~
Метионин + Цистеин	0.268 г	~
Треонин	0.432 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.609 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.835 г	~
Заменимые аминокислоты	3.645 г	~
Аланин	0.37 г	~
Аспарагиновая кислота	0.687 г	~
Глицин	0.332 г	~
Глутаминовая кислота	2.665 г	~
Пролин	1.355 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.456 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.309 г	от 4.7 до 16.8 г	27.9%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.915 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.558 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.495 г	min 16.8 г	2.9%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.446 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.428 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.305 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	31.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	44.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ РАНО-ПШЕНИЧНОЕ НА ТВОРОГ И КЕФИРЕ

Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином PP - 16,9 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 26,2 %, хлором - 11,9 %, марганцем - 64,5 %, медью - 17,5 %, селеном - 52,7 %

Чем полезен Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2025-05-03

Калорийность: 1541 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

2025-05-03

Калорийность: 1333 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сливочная паста с птитимом и креветками

Суп из скумбрии с картофелем и луком

Автор Ольга

2.5

3.5

СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе