Войти

Рецепт Лохи-кейто 19.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лохи-кейто 19.01.25

Масло сливочное топленое, 99% жирности 4 г
Лук репчатый (Жарка) 550 г
Морковь (Жарка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 610 г
Форель, все виды 354 г
Горбуша (Варка) 250 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 425 г
Вода 3345 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лохи-кейто 19.01.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.2% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.7% 2240 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3% 7300 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.6% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 24.1% 889 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 22.6% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Витамин В4, холин 14.37 мг 500 мг 2.9% 6.3% 3479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 9.7% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.679 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14931 г
Витамин В12, кобаламин 0.737 мкг 3 мкг 24.6% 53% 407 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 3.9% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 15.9% 1357 г
Витамин D3, холекальциферол 0.265 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.889 мг 20 мг 4.4% 9.5% 2250 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.51 мг 2500 мг 5.2% 11.2% 1916 г
Кальций, Ca 19.27 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5189 г
Кремний, Si 4.922 мг 30 мг 16.4% 35.3% 610 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 4.7% 4561 г
Натрий, Na 173.63 мг 1300 мг 13.4% 28.9% 749 г
Сера, S 35.87 мг 1000 мг 3.6% 7.8% 2788 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 11% 1951 г
Хлор, Cl 273.5 мг 2300 мг 11.9% 25.6% 841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.3 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 15 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 4.3% 5042 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 3.7% 5769 г
Кобальт, Co 1.932 мкг 10 мкг 19.3% 41.6% 518 г
Литий, Li 5.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0944 мг 2 мг 4.7% 10.1% 2119 г
Медь, Cu 48.09 мкг 1000 мкг 4.8% 10.3% 2079 г
Молибден, Mo 3.434 мкг 70 мкг 4.9% 10.6% 2038 г
Никель, Ni 0.894 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 61.4 мкг ~
Селен, Se 2.701 мкг 55 мкг 4.9% 10.6% 2036 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 79.73 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 5017 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 9.1% 2370 г
Цинк, Zn 0.2341 мг 12 мг 2% 4.3% 5126 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.373 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.17 г от 0.9 до 3.7 г 18.9% 40.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.125 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.142 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.28 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.087 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.036 г ~

Энергетическая ценность Лохи-кейто 19.01.25 составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОХИ-КЕЙТО 19.01.25

Лохи-кейто 19.01.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B12 - 24,6 %, кремнием - 16,4 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Лохи-кейто 19.01.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лохи-кейто 19.01.25, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лохи-кейто 19.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
0 0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
Автор Алла
62.2
8.5
1.7
2.7
13
3 1
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
Витамины и минералы: 100%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
18 226
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 135