Рецепт Соус лью чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус лью чиз
| Сыр Дорблю с голубой плесенью | 100 г |
| Сметана ВВ 15% | 250 г |
| Сок лимонный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус лью чиз".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 15.9% | 320 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2832 мг | 20 мг | 1.4% | 0.7% | 7062 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.58 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3181 г |
| Кальций, Ca | 141.95 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 6051 г |
| Натрий, Na | 302.76 мг | 1300 мг | 23.3% | 11.9% | 429 г |
| Сера, S | 56.32 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1776 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20225 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 10.53 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9497 г |
| Селен, Se | 3.824 мкг | 55 мкг | 7% | 3.6% | 1438 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.916 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.047 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус лью чиз составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЛЬЮ ЧИЗ
Соус лью чиз богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,2 %, фосфором - 12,9 %
Чем полезен Соус лью чиз
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылья куриные
- Куриная запеканка
- Брауни из черемуховой муки и бананов
- Сырники
- Ленивые вареники
- Кабачки в горшочке
- Мясо по французски из бедра курицы 19,01,25
- котлеты из индейки домашние
- Рулет с маковой начинкой
- Гуляш с квашеной капустой
- колбаски
- Пирожок с вишней горячая штучка
- Минтай по-московски
- овсяный блин
- Печенье кунжутный грильяж
- Тыковка супчик
- Хлеб Полезное зерно
- Блинчики Катя полезные
- Печень минтая по приморски
- Капуста тушеная с грибами
- Вок вегетарианский
- Салат с белокочанной капусты
- Имеретинский свр
- Гречка с маслом 18.01.25
- Лёгкий сыр Светаево
- Творожная запеканка за 5 минут (копия)
- Макароны спирали
- Пюре фруктовое "Яблоко-морковь", 450 гр.
- Фрикадельки и замеченный картофель
- Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью ( zuegg )
- Имбирь в сахаре
- Салат курица грибы
- Салат "Хрустящий*
- Творог 5%
- Грибной суп для разгрузочного дня
- Шоколад Torras 0%sugars
- Винегрет с каперсами и сыром фет
- Говядина филей на гриле
- Индейка тушеная с картофелем Я
- Вафли из рисовой муки
- Ленивый хачапури
- Жареные баклажаны с помидорами
- кокосовое молоко
- КиШ с грибами и курицей
- Малиновый пудинг
- Конфеты веня
- пирожки с капустой
- Лаваш
- Салат
- сырсыробогатов
- Йогурт
- Напиток
- Картофель с грибами
- Вермишель по флотски 152.9кк без моркови
- Макароны отварные щебекенские
- Котлета из трёх фаршей
- Кокосовая каша с семянами неправильная
- Капуста тушеная моя
- Сырники с Рикотой
- Ryziai Skaneja Basmati 3,1 (01.19)
- Болоньезе
- Хлопья пшенные
- Котлеты из хека
- Протеиновые сырники
- ц/з тортилья
- Куриный рулет с грибами
- Кабачковые оладьи
- Шримп ролл ВиТ
- Vistienos slauneliu troskinys 01.19
- Кофе на молоке
- кокосовая намазка веган
- 57 Завтрак, ужин, перекус Сырно-творожные маффины
- Картофель по-деревенски большой ВиТ
- Фасоль стручковая
- Хлебцы «Dr. Norner» карамель
- фета
- Наггетсы 9 шт ВиТ
- Fresh Bar Alfa Cola
- Заливной пирог с яйцом и луком
- Салат цезарь ВиТ
- Кабачковые вафли
- Соус цезарь Heinz
- Пирожок вишнёвый ВиТ
- блины
- Картошка по-деревенски Миша
- Квас "Традиционный" Иван Квасин
- Подлива из куриной печени и кабачка
- Плов гов и кур
- Штука с крабовыми палочками
- Завтрак с манго
- Хычины Колины 18.01.2025
- Шампиньйоны тушеные на оливковом масле
- Сливочный суп с креветкой
- Морковный салат с сыром
- Сырники со сметаной и клубничным компоте [Garden]
- сыр хиирте
- веган майонез
- Овсяныйпирог с яблоком
- Кето завтрак с креветками, яйцом и рисом
- Бурый рис с грибами
Метки: Как приготовить Соус лью чиз, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус лью чиз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
