Рецепт Тыковка супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыковка супчик

Бульон куриный 507 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 84 г
Морковь (Пассерование) 16 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 13 г
Оливковое масло 5 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная 270 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыковка супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.3% 1810 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.1% 1474 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.6% 3650 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.9% 2684 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.5 мкг 900 мкг 13.2% 17.6% 759 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 103.804 мкг ~
бета Каротин 0.765 мг 5 мг 15.3% 20.4% 654 г
бета Криптоксантин 431.779 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.518 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7.2% 1856 г
Витамин В4, холин 6.76 мг 500 мг 1.4% 1.9% 7396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.1% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 10.94 мкг 400 мкг 2.7% 3.6% 3656 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2.1% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 5.9% 2294 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16502 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 5.6% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.4647 мг 20 мг 7.3% 9.7% 1365 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.93 мг 2500 мг 5.8% 7.7% 1725 г
Кальций, Ca 23.29 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4294 г
Кремний, Si 0.514 мг 30 мг 1.7% 2.3% 5837 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 3.1% 4396 г
Натрий, Na 84.12 мг 1300 мг 6.5% 8.7% 1545 г
Сера, S 41.95 мг 1000 мг 4.2% 5.6% 2384 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 6.5% 2036 г
Хлор, Cl 8.58 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 26807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 1.83 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 4.7% 2875 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23438 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 3.1% 4348 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 5.3% 2475 г
Медь, Cu 58.54 мкг 1000 мкг 5.9% 7.9% 1708 г
Молибден, Mo 1.18 мкг 70 мкг 1.7% 2.3% 5932 г
Никель, Ni 0.149 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 3.15 мкг 55 мкг 5.7% 7.6% 1746 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 3.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 102828 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Цинк, Zn 0.4825 мг 12 мг 4% 5.3% 2487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.613 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.649 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.463 г min 16.8 г 8.7% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.435 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тыковка супчик составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКОВКА СУПЧИК

Тыковка супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 15,3 %

Чем полезен Тыковка супчик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыковка супчик, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыковка супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы