Рецепт Грибной суп для разгрузочного дня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп для разгрузочного дня
| Шампиньоны (Тушение) | 308 г |
| Бульон говяжий | 745 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп для разгрузочного дня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.6% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.8% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 29.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 6.5% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 29.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 9.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.661 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 10926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 10.2% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.033 мкг | 50 мкг | 8.1% | 27.6% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8502 мг | 20 мг | 9.3% | 31.7% | 1081 г |
| Ниацин | 1.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.61 мг | 2500 мг | 10.9% | 37.2% | 914 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7072 г |
| Кремний, Si | 0.899 мг | 30 мг | 3% | 10.2% | 3337 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 9.2% | 3643 г |
| Натрий, Na | 321.34 мг | 1300 мг | 24.7% | 84.3% | 405 г |
| Сера, S | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.9% | 3823 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 24.6% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 285.89 мг | 2300 мг | 12.4% | 42.3% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 7.5% | 4639 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 12.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 151.9% | 225 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 17.7% | 1940 г |
| Медь, Cu | 186.16 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 63.5% | 537 г |
| Молибден, Mo | 1.215 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.8% | 5761 г |
| Никель, Ni | 0.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.39 мкг | 55 мкг | 15.3% | 52.2% | 656 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 85653 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 21.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 7.5% | 4577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.43 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп для разгрузочного дня составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ
Грибной суп для разгрузочного дня богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,4 %, кобальтом - 44,5 %, медью - 18,6 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Грибной суп для разгрузочного дня
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Torras 0%sugars
- Винегрет с каперсами и сыром фет
- Говядина филей на гриле
- Индейка тушеная с картофелем Я
- Вафли из рисовой муки
- Ленивый хачапури
- Жареные баклажаны с помидорами
- кокосовое молоко
- КиШ с грибами и курицей
- Малиновый пудинг
- Конфеты веня
- пирожки с капустой
- Лаваш
- Салат
- сырсыробогатов
- Йогурт
- Напиток
- Картофель с грибами
- Вермишель по флотски 152.9кк без моркови
- Макароны отварные щебекенские
- Котлета из трёх фаршей
- Кокосовая каша с семянами неправильная
- Капуста тушеная моя
- Сырники с Рикотой
- Ryziai Skaneja Basmati 3,1 (01.19)
- Болоньезе
- Хлопья пшенные
- Котлеты из хека
- Протеиновые сырники
- ц/з тортилья
- Куриный рулет с грибами
- Кабачковые оладьи
- Шримп ролл ВиТ
- Vistienos slauneliu troskinys 01.19
- Кофе на молоке
- кокосовая намазка веган
- 57 Завтрак, ужин, перекус Сырно-творожные маффины
- Картофель по-деревенски большой ВиТ
- Фасоль стручковая
- Хлебцы «Dr. Norner» карамель
- фета
- Наггетсы 9 шт ВиТ
- Fresh Bar Alfa Cola
- Заливной пирог с яйцом и луком
- Салат цезарь ВиТ
- Кабачковые вафли
- Соус цезарь Heinz
- Пирожок вишнёвый ВиТ
- блины
- Картошка по-деревенски Миша
- Квас "Традиционный" Иван Квасин
- Подлива из куриной печени и кабачка
- Плов гов и кур
- Штука с крабовыми палочками
- Завтрак с манго
- Хычины Колины 18.01.2025
- Шампиньйоны тушеные на оливковом масле
- Сливочный суп с креветкой
- Морковный салат с сыром
- Сырники со сметаной и клубничным компоте [Garden]
- сыр хиирте
- веган майонез
- Овсяныйпирог с яблоком
- Кето завтрак с креветками, яйцом и рисом
- Бурый рис с грибами
- овсяная булка оатфит
- Пицца Том Ям
- Рыбный жир от Биоконтур, с маслом облепихи
- Банановые овсянчики 19.01.25
- Салат овощной с проростками
- Тушёная печень
- Салат с макаронами
- творог обезжиренный
- Звездочки
- пирожок со смородиной
- Пастырма
- Скумбрия
- Peanut butter bites
- Суп со звездами
- Protein bar white caramel flavour
- Филе индейки индилайт
- Салат свекольный
- Тыква десертная
- Савоярди
- Mac&cheese
- Суп с брокколи катя
- Макароны Festivi
- Буженина РП
- Блинчики овсяно -творожно -яблочные
- Курица с грибами
- котлета свинина с говядиной
- Творог 5% красная цена
- Каша амарантовая с гречкой и льном
- Паста Болоньезе
- Honey cake classic
- Колбаса Фует
- Котлеты белковый
- Рис БЖУ
- now foods c zinc
- Кляр для минтая 19.01.2025
Метки: Как приготовить Грибной суп для разгрузочного дня, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп для разгрузочного дня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
