Рецепт Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250 г
Мука пшеничная Makfa ЛВ	375 г
Яйцо куриное	70 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	18 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г
Подсолнечное масло	30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Картофель	700 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.8 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	702 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.7%	1551 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	10.1%	415 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	4.7%	883 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1%	4125 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	2%	2083 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	3.5%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.4%	1748 г
Витамин В4, холин	19.51 мг	500 мг	3.9%	1.6%	2563 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	2.7%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	3.1%	1351 г
Витамин В9, фолаты	18.256 мкг	400 мкг	4.6%	1.9%	2191 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.3%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	8.54 мг	90 мг	9.5%	4%	1054 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.887 мг	15 мг	19.2%	8%	520 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	1.221 мг	~
дельта Токоферол	0.389 мг	~
Витамин Н, биотин	1.362 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3671 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.2964 мг	20 мг	6.5%	2.7%	1543 г
Ниацин	0.576 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.04 мг	2500 мг	11%	4.6%	912 г
Кальций, Ca	28.01 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3570 г
Кремний, Si	20.871 мг	30 мг	69.6%	29%	144 г
Магний, Mg	13.19 мг	400 мг	3.3%	1.4%	3033 г
Натрий, Na	109.12 мг	1300 мг	8.4%	3.5%	1191 г
Сера, S	28.16 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3551 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	2.8%	1484 г
Хлор, Cl	116.82 мг	2300 мг	5.1%	2.1%	1969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.4 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	62.19 мкг	~
Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	1.3%	3136 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	1.2%	3521 г
Кобальт, Co	2.642 мкг	10 мкг	26.4%	11%	379 г
Литий, Li	32.141 мкг	~
Марганец, Mn	0.0753 мг	2 мг	3.8%	1.6%	2656 г
Медь, Cu	66.97 мкг	1000 мкг	6.7%	2.8%	1493 г
Молибден, Mo	4.466 мкг	70 мкг	6.4%	2.7%	1567 г
Никель, Ni	2.087 мкг	~
Олово, Sn	2.24 мкг	~
Рубидий, Rb	208.7 мкг	~
Селен, Se	1.649 мкг	55 мкг	3%	1.3%	3335 г
Стронций, Sr	6.41 мкг	~
Фтор, F	17.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22259 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	3.9%	1078 г
Цинк, Zn	0.3132 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3831 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.322 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты	0.517 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.173 г	от 0.9 до 3.7 г	19.2%	8%
Омега-6 жирные кислоты	3.977 г	от 4.7 до 16.8 г	84.6%	35.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.779 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.508 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.486 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.273 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.802 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.965 г	min 16.8 г	23.6%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.534 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.893 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.476 г	от 11.2 до 20.6 г	40%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.944 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.853 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.164 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.122 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.136 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.122 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.122 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~

Энергетическая ценность Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ составляет 239,8 кКал.

Порция = 105 гр (251.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.8 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАНЬГИ ПЕРМСКИЕ С КАРТОШКОЙ 16 ШТ. ЛВ

Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,2 %, калием - 11 %, кремнием - 69,6 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ, калорийность 239,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаньги Пермские с картошкой 16 шт. ЛВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-05-01

Калорийность: 1727 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе