Рецепт Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины

Соль поваренная пищевая	21 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г
Лук репчатый (Запекание)	180 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	167 г
Козлятина	1886 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.9 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1359 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	19.6%	411 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.3%	2435 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.2%	3650 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2%	4000 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.6%	3166 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15254 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	5.6%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.433 мг	1.8 мг	24.1%	19.5%	416 г
Витамин В4, холин	12.12 мг	500 мг	2.4%	1.9%	4125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	1%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин В9, фолаты	5.51 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7260 г
Витамин В12, кобаламин	0.977 мкг	3 мкг	32.6%	26.3%	307 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.058 мг	15 мг	0.4%	0.3%	25862 г
Витамин Н, биотин	0.813 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6150 г
Витамин РР, НЭ	3.5434 мг	20 мг	17.7%	14.3%	564 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.72 мг	2500 мг	14.1%	11.4%	711 г
Кальций, Ca	19.03 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5255 г
Кремний, Si	7.608 мг	30 мг	25.4%	20.5%	394 г
Магний, Mg	5.13 мг	400 мг	1.3%	1%	7797 г
Натрий, Na	442.57 мг	1300 мг	34%	27.4%	294 г
Сера, S	190.09 мг	1000 мг	19%	15.3%	526 г
Фосфор, P	174.2 мг	800 мг	21.8%	17.6%	459 г
Хлор, Cl	575.03 мг	2300 мг	25%	20.2%	400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.2 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	10.89 мкг	~
Железо, Fe	2.637 мг	18 мг	14.7%	11.9%	683 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Кобальт, Co	0.82 мкг	10 мкг	8.2%	6.6%	1220 г
Литий, Li	0.363 мкг	~
Марганец, Mn	0.1424 мг	2 мг	7.1%	5.7%	1404 г
Медь, Cu	248 мкг	1000 мкг	24.8%	20%	403 г
Молибден, Mo	1.445 мкг	70 мкг	2.1%	1.7%	4844 г
Никель, Ni	0.406 мкг	~
Рубидий, Rb	33.6 мкг	~
Селен, Se	9.218 мкг	55 мкг	16.8%	13.6%	597 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Титан, Ti	1.45 мкг	~
Фтор, F	7.21 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55479 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13889 г
Цинк, Zn	3.6165 мг	12 мг	30.1%	24.3%	332 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	1.363 г	~
Валин	0.995 г	~
Гистидин*	0.389 г	~
Изолейцин	0.933 г	~
Лейцин	1.543 г	~
Лизин	1.355 г	~
Метионин	0.495 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.874 г	~
Триптофан	0.276 г	~
Фенилаланин	0.658 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.577 г	~
Цистеин	0.228 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.512 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.702 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.347 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.019 г	min 16.8 г	6.1%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.93 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.128 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины составляет 123,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.9 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ДЛЯ ФРИКАДЕЛЕК С РИСОМ ИЗ КОЗЛЯТИНЫ

Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,1 %, витамином B12 - 32,6 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 14,1 %, кремнием - 25,4 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 25 %, железом - 14,7 %, медью - 24,8 %, селеном - 16,8 %, цинком - 30,1 %

Чем полезен Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины, калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш для фрикаделек с рисом из козлятины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Автор Nataly Vorobyova

2.8

3.6

2.5

Куриные желудки `танцор диско`:-

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе