Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Грецкий орех | 100 г |
Кунжут | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.4% | 326 г |
Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 5.7% | 476 г |
Углеводы (общие) | 59.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 14.2% | 192 г |
Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 4.4% | 622 г |
бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4% | 688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2644 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.6% | 1055 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
Витамин В9, фолаты | 27.429 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.9% | 1458 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.586 мг | 15 мг | 17.2% | 4.7% | 580 г |
Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3098 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 3.7% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1476 мг | 20 мг | 15.7% | 4.3% | 635 г |
Ниацин | 1.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 948.67 мг | 2500 мг | 37.9% | 10.3% | 264 г |
Кальций, Ca | 167.57 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.6% | 597 г |
Кремний, Si | 37.452 мг | 30 мг | 124.8% | 34.1% | 80 г |
Магний, Mg | 113.57 мг | 400 мг | 28.4% | 7.8% | 352 г |
Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
Сера, S | 52.46 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1906 г |
Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 6.8% | 403 г |
Хлор, Cl | 10.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 415.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 254 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.429 мг | 18 мг | 19.1% | 5.2% | 525 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6787 г |
Кобальт, Co | 6.69 мкг | 10 мкг | 66.9% | 18.3% | 149 г |
Литий, Li | 8.524 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7187 мг | 2 мг | 35.9% | 9.8% | 278 г |
Медь, Cu | 419.14 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 11.4% | 239 г |
Молибден, Mo | 10.174 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4% | 688 г |
Никель, Ni | 95.619 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.543 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
Стронций, Sr | 173.79 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 232.55 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1.6% | 1720 г |
Хром, Cr | 18.73 мкг | 50 мкг | 37.5% | 10.2% | 267 г |
Цинк, Zn | 1.349 мг | 12 мг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 41.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
Валин | 0.273 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лизин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Глицин | 0.304 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
Пролин | 0.205 г | ~ | |||
Серин | 0.214 г | ~ | |||
Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.696 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.429 г | min 16.8 г | 26.4% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.262 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.2% | 25.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.862 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.69 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.2 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 46 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.4 г | -% | |
Вода | 16.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|