Рецепт Фасоль по киевски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль по киевски

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	650 г
Панировочные сухари	75 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль по киевски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.9 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.8%	962 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	9%	509 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	3.5%	1296 г
Углеводы (общие)	22.7 г	~
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	13.1%	351 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.1%	4002 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.5 мкг	900 мкг	10.1%	4.6%	994 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	5.9%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В4, холин	38.16 мг	500 мг	7.6%	3.5%	1310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	2.6%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.6%	1770 г
Витамин В9, фолаты	101.75 мкг	400 мкг	25.4%	11.7%	393 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	1%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	1.3%	3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.657 мг	15 мг	4.4%	2%	2283 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.248 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4006 г
Витамин К, филлохинон	21.8 мкг	120 мкг	18.2%	8.4%	550 г
Дигидрофиллохинон	0.086 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2074 мг	20 мг	6%	2.8%	1656 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.51 мг	2500 мг	12.9%	5.9%	773 г
Кальций, Ca	46.07 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2171 г
Кремний, Si	0.66 мг	30 мг	2.2%	1%	4545 г
Магний, Mg	36.9 мг	400 мг	9.2%	4.2%	1084 г
Натрий, Na	188 мг	1300 мг	14.5%	6.7%	691 г
Сера, S	87.46 мг	1000 мг	8.7%	4%	1143 г
Фосфор, P	129.4 мг	800 мг	16.2%	7.4%	618 г
Хлор, Cl	198.85 мг	2300 мг	8.6%	3.9%	1157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.1 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	2.642 мг	18 мг	14.7%	6.7%	681 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Кобальт, Co	1.242 мкг	10 мкг	12.4%	5.7%	805 г
Литий, Li	0.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.4278 мг	2 мг	21.4%	9.8%	468 г
Медь, Cu	200.52 мкг	1000 мкг	20.1%	9.2%	499 г
Молибден, Mo	0.961 мкг	70 мкг	1.4%	0.6%	7284 г
Никель, Ni	0.543 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	4.697 мкг	55 мкг	8.5%	3.9%	1171 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	8.68 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46083 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5952 г
Цинк, Zn	1.0216 мг	12 мг	8.5%	3.9%	1175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.469 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.614 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.412 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.848 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	1.346 г	~
Пролин	0.383 г	~
Серин	0.429 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.141 г	от 0.9 до 3.7 г	15.7%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.026 г	от 4.7 до 16.8 г	21.8%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.622 мг	~
бета Ситостерол	2.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.988 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.388 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.075 г	~
10:0 Каприновая	0.196 г	~
12:0 Лауриновая	0.251 г	~
14:0 Миристиновая	0.815 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.83 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.919 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.401 г	min 16.8 г	20.2%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.087 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.319 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.943 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.348 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.988 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Фасоль по киевски составляет 217,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ПО КИЕВСКИ

Фасоль по киевски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B9 - 25,4 %, витамином K - 18,2 %, калием - 12,9 %, фосфором - 16,2 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 21,4 %, медью - 20,1 %

Чем полезен Фасоль по киевски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль по киевски, калорийность 217,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль по киевски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Минтай жаренный в муке и яйце

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Тыквенный суп с креветками

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе