Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 1 Штука диаметр 7,5 см |
Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Корица, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.8% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.8% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
бета Криптоксантин | 0.614 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.057 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 2.576 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15528 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 17.8% | 935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17422 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4044 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 4946 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.8% | 932 г |
Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4852 г |
Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 10.7% | 1575 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4449 г |
Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5151 г |
Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20040 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
Хлор, Cl | 2.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 84559 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 20.2% | 830 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 16.2% | 1036 г |
Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 10.8% | 1548 г |
Медь, Cu | 108.95 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.2% | 918 г |
Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.7% | 1225 г |
Никель, Ni | 16.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18333 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33613 г |
Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.7% | 1312 г |
Цинк, Zn | 0.1554 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7722 г |
Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.998 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный фрукт составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|