Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 598 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 21% | 1357 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 48.3% | 588 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2574 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 34615 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 24.7% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.586 мг | 1.8 мг | 32.6% | 92.6% | 307 г |
Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 16.5% | 1737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.736 мг | 5 мг | 54.7% | 155.4% | 183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.4% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 39.085 мкг | 400 мкг | 9.8% | 27.8% | 1023 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 12.2% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 28.7% | 987 г |
Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 20.845 мкг | 50 мкг | 41.7% | 118.5% | 240 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2959 мг | 20 мг | 36.5% | 103.7% | 274 г |
Ниацин | 6.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 690.5 мг | 2500 мг | 27.6% | 78.4% | 362 г |
Кальций, Ca | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19194 г |
Кремний, Si | 3.908 мг | 30 мг | 13% | 36.9% | 768 г |
Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 13.9% | 2047 г |
Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16624 г |
Сера, S | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.4% | 3070 г |
Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 53.1% | 534 г |
Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7062 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 545.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 6.3% | 4604 г |
Йод, I | 23.45 мкг | 150 мкг | 15.6% | 44.3% | 640 г |
Кобальт, Co | 19.542 мкг | 10 мкг | 195.4% | 555.1% | 51 г |
Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 26.4% | 1081 г |
Медь, Cu | 651.42 мкг | 1000 мкг | 65.1% | 184.9% | 154 г |
Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 15.9% | 1791 г |
Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.874 мкг | 55 мкг | 61.6% | 175% | 162 г |
Стронций, Sr | 21.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 74.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21930 г |
Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 96.3% | 295 г |
Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.638 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 38.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны варка составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.2 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|