Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 160 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
Смесь Семян для Салата Сибирская | 20 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 30 г |
Греча Ядрица | 100 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 450 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4% | 966 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 7.6% | 499 г |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
Магний, Mg | 0.35 мг | 400 мг | 0.1% | 114286 г | |
Натрий, Na | 301.24 мг | 1300 мг | 23.2% | 8.9% | 432 г |
Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 133333 г | |
Хлор, Cl | 464.5 мг | 2300 мг | 20.2% | 7.7% | 495 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 78261 г | |
Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 90909 г | |
Медь, Cu | 2.21 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45249 г |
Молибден, Mo | 1.14 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6140 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22485 г |
Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г |
Энергетическая ценность Хлеб Гречишный с семечками составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.6 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|