Калорийность Грудка куриная отварная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная отварная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 27.5% | 317 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 26.1% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.7% | 1857 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 21.7% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 39.6% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Грудка куриная отварная составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 24 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ ОТВАРНАЯ
Грудка куриная отварная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 30 %, фосфором - 25 %, селеном - 45,5 %
Чем полезен Грудка куриная отварная
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог5% молочный бидончик
- Протеин сывороточный (клубника)
- Молоко легкое
- Печень трески по мурмански
- Протеиновый Коктейль (клубника)
- Media caña de lomo
- Гратен
- Гречка со свининой
- Сметана Adal 10%
- КОПЧЕНИЕ Шеи куриные
- Голень по-грузински
- Брауни
- Йогурт протеин
- Суп куринный с картошко и яйцом
- Шаурма с греческим йогуртом
- Ачма ленивая
- Оладьи-сендвичи
- авокадо с витаминами
- Филе куриной грудки запечённое
- Хлеб Батон Утренний 400 г, Хлебный Дом
- Сыр Топленое молочко 45% 125 г, Радость вкуса, нарезка
- Бутерброд рыба сыр авокадо
- Филе грудки куриное малое По-мексикански 450 г, Петелинка, охлажденное
- Рыбацкие котлеты
- Баклажаны Самокат, обжаренные с овощами, 350 г
- Пастрома из индейки
- Каша пшенная на молоке
- Куриный салат
- Сервелат варено-копченый Финский (Мираторг)
- Байкальский сырок творожный 4,5% жирности
- Сыр моцарелла green valley
- Ветчина mamas
- Ветчина куриная рубленая
- Ягоды и орехи в шоколаде
- Семга жареная 22.01.25
- Орехи и сухофрукты
- Куриное суфле с тыквой
- Котлеты "Зимние" 22.01.25
- Салат пекинская перец грудка огурец сметана чеснок
- Орехи и сухофрукты
- Гречка с овощами
- Говядина отварная
- Молоко greenfields
- Салат каллорийный
- Овсянка oatsy
- Салат с цветной капустой
- Суп молочный вермишелевый
- Овощной салат
- Суп- пюре гороховый со вкусом копченостей с гренками
- Котлета 20.01.25
- Протеин gold standard plant protein chocolate
- Основа чиа-пудинга
- Салат ( Пек капуста, огурец, )
- Авокадо
- Высокобелковый пуддинг Hyper
- Салат с гречей
- Сырники из творога 5%
- Овсяная каша
- Позы
- Батончик глазированный Кокок
- Тунец огурец яйцо
- Фасоль Global Village/Пятерочка 400гр
- Суп щавелевый
- Свекольник с фасолью и черемшой
- Каша овсяная таня
- Формула 1 Herbalife, хрустящее печенье
- Шоколад арахис сгущенка
- Машинки самокат
- Паштет из горбуши fish point
- Творог с вареньем пектиновым М
- Печенье с какао
- Салат курица с овощами
- Капуста тушеная с говядиной Наташа
- Салат из капусты
- Эскимо пломбир в молочно-шоколадной глазури с фундуком
- Паштет без масла 22
- Бутер
- Гранола Самокат
- Куриное филе в микроволновке
- Молоко Агуша
- Куриная грудка
- Тарталетка с голубикой, 120 г
- Овсяноблин Белковый мой
- Омлет Наташа
- кальцемин адванс
- Овсяноблин
- Овощи запеченые 22.01
- Смуз манго
- Cappuccino di torino
- Каша пшённая
- Нан
- Салат овощной
- Кофе с молоком
- Лаваш магнит
- Геркулес на молоке с маслом и сахаром
- Творожная запеканка
- Бейгл с лососем
- Сельдь маринованая с луком и морковью
- Экохлеб хлеб
- Сыр Барон 45%
Метки: Грудка куриная отварная калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грудка куриная отварная, калории, нутриенты, полезные свойства Грудка куриная отварная
Калькуляторы
