Войти

Рецепт Быстрый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 62 г
Кукуруза, консервы 42 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 80 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Рисовая каша по 1-268 40 г
Турнепс, зелень, вареная, с солью 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.7% 1520 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6% 2959 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.7% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 8.3% 2133 г
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 11.8% 1488 г
Лютеин + Зеаксантин 313.755 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.7% 4737 г
Витамин В4, холин 14.05 мг 500 мг 2.8% 4.9% 3559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 11.5% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 11.242 мкг 400 мкг 2.8% 4.9% 3558 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 8.27 мг 90 мг 9.2% 16.3% 1088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 3.7% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24155 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 29.2% 606 г
Витамин РР, НЭ 1.3202 мг 20 мг 6.6% 11.7% 1515 г
Ниацин 1.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.63 мг 2500 мг 6.8% 12% 1465 г
Кальций, Ca 22.01 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4543 г
Кремний, Si 14 мг 30 мг 46.7% 82.5% 214 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 9% 1974 г
Натрий, Na 135.97 мг 1300 мг 10.5% 18.6% 956 г
Сера, S 45.77 мг 1000 мг 4.6% 8.1% 2185 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 12.5% 1416 г
Хлор, Cl 24.57 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 9361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.1 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 6% 2917 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8065 г
Кобальт, Co 3.203 мкг 10 мкг 32% 56.5% 312 г
Литий, Li 8.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.1096 мг 2 мг 5.5% 9.7% 1825 г
Медь, Cu 81.39 мкг 1000 мкг 8.1% 14.3% 1229 г
Молибден, Mo 2.946 мкг 70 мкг 4.2% 7.4% 2376 г
Никель, Ni 3.868 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 3.733 мкг 55 мкг 6.8% 12% 1473 г
Фтор, F 20.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19831 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 15.2% 1160 г
Цинк, Zn 0.3677 мг 12 мг 3.1% 5.5% 3264 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.499 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.212 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Быстрый составляет 56,6 кКал.

  • Порция = 269 гр (152.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ

Быстрый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,5 %, кремнием - 46,7 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Быстрый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
10 92
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
9 69
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
8 62
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Куриная печень
Автор Анастасия Миронова
120.5
19.6
3.5
2.5
0
6 4
Суп красная бомба
Автор ДЖЕЙХУН
34.9
1.1
1.4
3.9
12
2 0
Говядина в мультиварке
Автор Елена Образцова
148.9
11.4
9.6
4
7
1 0