Рецепт Творог сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог сладкий
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Банан | 120 г |
| Йогурт Греческий | 60 г |
| Корица | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог сладкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.9% | 673 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 4.4% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.513 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.1% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 22.6% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.897 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9487 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1026 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Кальций, Ca | 61.54 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.2% | 1625 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3249 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7242 г |
| Сера, S | 102.56 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.3% | 975 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 11.5% | 867 г |
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.3% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 30.77 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3250 г |
| Молибден, Mo | 3.949 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.6% | 1773 г |
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.385 мкг | 55 мкг | 28% | 28.1% | 357 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24375 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.615 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог сладкий составляет 99,8 кКал.
- Порция = 195 гр (194.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СЛАДКИЙ
Творог сладкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,6 %, фосфором - 11,5 %, селеном - 28 %
Чем полезен Творог сладкий
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб заварной,Marsel+закваска30/50гр.
- Сок яблоко черника
- Разу из свинины и кабачков с лечо
- Жареный рис
- Скумбрия
- зефир
- Рулет из индейки
- Борщ с говядиной
- Laoganma
- Криль
- Коктейль Фрутокидс
- Батончик неглазированный "Banana split"
- Сыр творожный
- Киндер персик
- Слойка яблоко и карица
- Риккотники скир
- Сардельки телячьи
- Паста том ям
- Салат
- Хлебцы финские
- Печеный картофель
- Канадская смесь с картофелем ПП
- Сердечки со сметаной
- Кофе с молоком и сахаром
- Лапша Tangle Bulgogi Alfredo Tangluccine
- Морковный торт
- Ленивая каша
- Суп Том Ям
- Тефтели с моцарелой
- Растительное молоко фундук и пекан
- Чечевица в банке
- Овечья брынза
- Голубцы (в духовке)
- Nitrats Vinquanta
- Hennep protein powder
- Пиво пилс бир
- Куриный суп с фрикадельками
- Протеин Саша
- Панна-кота Котик
- Chocolate-hazelnut ice pop
- Фарш из индюка
- Хлеб из дайкона
- Соус для голубцов на курином бульоне
- Тунец в томатном соусе
- Голубцы
- Сельдь под шубой
- Котлеты с рисом
- Манник
- Котлеты куриные из покупного фарша 2025
- сыр адыгейский свежий ряд
- Salted peanuts a dark chocolate
- Соус-намазка
- Ролл из ВВ
- Йогурт «Черника» 2%
- Суп из 7 залуп
- Батончик из пастилы
- Крабовые палочки!
- Хлеб белково-полбяной с изюмом и семечками
- Салат с крабовыми палочками
- Raspberry-lime ice pop
- Черный шоколад 72%
- Soya chunks
- Кефир 2,5 с персиком
- Вафельные трубочки Lafinele
- Консервы из мяса индейки
- Гречка по купечески
- Компот из сухофруктов с ягодами.
- Котлеты куриные
- Креветки 31/40
- Молоко сгущёное Вишня в шоколаде
- Грудка в сметане и пасте
- Молоко сгущёное с какао
- Каша пшено
- Сыр домашний (укроп,перец,чеснок) жирность 15%
- Винегрет
- Свиная ветчина
- Теплый салат из свеклы с грейпфрутом, рукколой и кедровым орехом
- Пампушки
- Grandblu с голубой плесенью
- Куриное филе на пару с овощами
- Latte
- Котлета по-киевски киевски
- Sandviș club
- Конфеты "Бешеная пчёлка"
- Конфеты, фараделла
- батончик сливочная ириска
- Борщ вегетарианский
- Салат
- Тёплый салат из разных видов зелени с печёной грушей
- Трубочки
- Маэстро бургер Ростик'с /KFC
- Овсянка
- Сырный кекс с оливками
- Шоколад Победа Горький 72%
- Миндаль в карамеле
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем "Малиновый", м.д.ж. 2,1% (Коровка из Кореновки)
- Теплый салат с печёной свеклой
- Завтрак с куриными яйцами тг
- Салат мимоза с тунцом б/л
- Теплый салат с перепелиными яйцами
Метки: Как приготовить Творог сладкий, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
